我练完哑铃卧推，胸肌有感觉，但只是胀，没有酸的感觉，是怎么回事，是没练到位吗？？？？我还做了俯卧撑

Question

如题所述

Answer 1

不是每次练完都要有酸的感觉，“酸”不是练到位的唯一衡量标准。练到位一般来说，要动作标准、还要每组肌群的训练动作做到力竭。你做的是哑铃卧推，有胀没有酸的感觉，可能也说明你的肌肉对这个动作有了适应性，你应该换个动作来刺激肌肉或者加大你的哑铃重量。

Answer 2

不是每次练完都要有酸的感觉，“酸”不是练到位的唯一衡量标准。练到位一般来说，要动作标准、还要每组肌群的训练动作做到力竭。你做的是哑铃卧推，有胀没有酸的感觉，可能也说明你的肌肉对这个动作有了适应性，你应该换个动作来刺激肌肉或者加大你的哑铃重量。