您好，是建议的。不管男女都是可以的。熬夜会让人丢失大量的维生素B族。
现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有 延缓衰老 的作用。黑芝麻粉除了大家熟知的有黑发的功能之外，其实还有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有丰富的 卵磷脂 、蛋白质、维他命E、 亚油酸 等，经常服用还能够补血通便，绝对是爱美的MM日常必备的保健养颜食品。
芝麻中含有丰富的 不饱和脂肪酸 ，有利于胎儿大脑的发育。护肤美肤:常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有 习惯性便秘 的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠 治疗便秘 ，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
减肥塑身：
芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、 胆碱 、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在 节食减肥 的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。永葆青春：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、 油酸 、棕榈酸、 硬脂酸 、 甾醇 、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
乌发：
《本草易读》一书中曾提到：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣 肉丸 服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反覆九次，再 连同 黑枣 肉混合成药丸状服用，可令 白发变黑 ，但疗效究竟如何，因人体质而异，仅供参考。
中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足， 肾气虚 弱所致。因此，中医方法是补肝血、 补肾 气，用 人参养荣汤 合六味，加 何首乌 、 淫羊藿 、 五加皮 等来调养。平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。
使用方法：可以单独泡水喝，加点蜂蜜也可以。
或者和 薏仁粉 一起泡水喝，即可以美白，又能黑发，我一直相信，女孩子要美丽皮肤好，一定要由内而外把身体内部调理好，平时注意保养，不用很贵的化妆品也能天生丽智.
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