第2个回答 2019-09-06
腰椎疼更多的需要保守治疗,外敷膏药可以帮助恢复腰椎关节损伤、消肿止痛,但想要恢复腰椎原有曲度需要自主锻炼,做到以下几点:
一、保暖
对腰椎滑着来说,腰部保暖是非常重要的。患者在平时尤其是天气或者周围环境阴冷潮湿的情况下,一定要做好腰部保暖,比如在多穿衣物,戴上护腰等等都是比较好的方法。
二、适当锻炼
平时要多对腰部进行锻炼,这样可以增强腰椎的稳定性,还能改善局部的血液循环,解除疲劳,减轻腰痛。尤其是一些有针对性的保健操,平时可以适当做,这样对于病情也很有好处。
三、注意保持正确的姿势
长期坐姿和站姿不正是引发腰间盘突出的重要原因,无论是坐着、躺着、还是半卧着都要保持正确的姿势,平时要站如松坐如钟,每天活动2个小时,不仅增强免疫力还可以保持身体健康。
四、饮食调理
饮食对疾病的影响非常大。对腰间盘突出患者来说,平时也应该注意饮食的调理,尤其是注意钙质的补充。虾米,奶类、蛋类、豆类、牛羊肉、瘦肉绿叶青菜等都是维生素、优质蛋白和钙质的选择!