怎样才能跳投3分球？而且跳投姿势不变形？

Question

自己跳投3分总觉的求是仍出去的，而不是靠手腕的力？怎样才能跳投3分而保持姿势不变形？

Answer 1

３分跳投，起跳后瞄准－－调整－－投篮，这是极高难度的动作，需要

进行大量的练习，一般在职业篮球比赛中比较常见．我们经常看到ＮＢ

Ａ中最后时刻的绝杀，往往动出自此动作，而且完成它的一般都是在Ｎ

ＢＡ中一流的球星．可见该动作难度系数之大．

我们一般的３分跳投，习惯的动作流程是接球后便瞄准（一般已经是空

位了）调整，起跳，投篮．这样的动作流程更适合我们的实际情况．

投３分需要大量的练习．不是一朝一夕就可以练熟的．

投３分球的姿势，可以参考雷吉－米勒和《灌篮高手》里面三井寿的姿

势，前者可以搜下视频；后者作者已经画的十分完美了。你可以模仿着

来，慢慢体会，找到合适的出手点后，加强练习，让肌肉记忆这个节

奏。

需要注意的是：投篮时，瞄准篮筐一个点（根据自己的情况，我是瞄后

沿中心点），双脚与肩同宽，重心先下移（要略弯膝），双手持球做好

准备，跳起，大臂上抬，前臂随着上升力向前打开，压腕，投球。

这其中找适合自己的出手点又是一个关键。每人的力量不同，起跳高

度，手臂抬举，压腕的力道也不相同。因此我无法告诉你一个很准确的

出手点，这需要你自己在大量的实践中来找到它。

投篮时，你的大臂与小臂应该成９０度或略小于９０度的夹角。出手

点应该在你打开小臂时的３０度～７０度之间，具体还要你慢慢体会。

在合适的出手点投出的球，省力、抛物线好，最关键的是容易进球。

呵呵，进球才是王道嘛～

手心最好是不接触球，随着上升力和压腕的惯性，靠指尖将球拨出去。

你可以无球体会一下发力时手部感觉。５指略微绷紧，不要过紧。压

腕波球是要顺着惯性走，其实很轻松，并不需要刻意的大力压腕。只要

你的出手点合适，轻压轻拨也可以投出很高的抛物线和很远的射程。

投３分并不是必须强化肌肉锻炼，但是适当的提高上肢力量可以帮助你

更高效的完成投篮动作。我曾经一度加强了上肢力量，却丢失了自己

的出手点，因为力量不同了，又有肌肉记忆的问题，所以适应和很长一

段时间才找回来。

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三分的姿势并不一定按标准的走，像国内当年的战神的刘玉栋，虎王

孙军，他们都有自己独特的投篮姿势，而且命中率相当惊人。

但比起独创的姿势，三分球的正规姿势会帮助你在更短的时间内来练熟

投篮。
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Answer 2

很简单啊`锻炼手腕上的力量啊`等到力量够的再跳投3分`力量不够的时候建议不要练习`否则可能对以后的命中有影响（个人认为）

Answer 3

多加练习 个人的方式都是不同的

Answer 4

熟能生巧