早餐吃什么比较好!

Question

我23岁,身高176,性别 GG , 体重才55kg,但是身体还是挺好的.因为我是一家大型网吧店长兼技术员,所以每天顾不上为自己做早餐,但是我还比较挑食,挺多不喜欢吃的东西就吃不下,所以比较瘦呀,偶尔回家次,我妈妈看着自己儿子又瘦了,就很心疼,所以呀,我决定再胖点....但是我怎么吃也吃不胖,,郁闷的, 现在我每天早上叫KFC外送... 基本上这样搭配的:1.墨西哥鸡肉卷1+热牛奶1+骨肉相连1份.
2.鸡米花1+热牛奶1+骨肉相连1份.
3.香辣鸡翅汉堡1+热牛奶1
就这几种换着吃..郁闷呀..都几个月了还跟猴一样瘦.
大家推荐一下吧.
人家想瘦难..我想胖怎么也难呀.
注:我抽烟的.但是酒一滴不沾.不管啥酒都不喝!

Answer 1

营养早餐食谱

（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。 什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

（五） 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

Answer 2

为什么要吃KFC的这么多食品呢？KFC里有很多食物都是油炸性质的，对身体根本没有多大好处，长期使用甚至对身体有害。早上应该吃些清淡的东西，例如多喝点自己煮的粥之类，再吃些鸡蛋，或者面包，牛奶都可以。油炸食品尽量少吃。

Answer 3

油炸食品太多了 吃些高蛋白的食物

Answer 4

早餐是吃不胖人的。。
想吃胖就需要在中午和晚上下功夫。。
但一定要健康。。不能为了胖而胖。。
可以吃点宵夜和下午茶什么的~

Answer 5

早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供一整天的能量和营养。选择一顿既健康又美味的早餐至关重要，好的早餐不仅可以让你精力充沛，还能让你精神焕发。
营养丰富的选择
早餐应该富含以下营养物质：
蛋白质：蛋白质可以让你长时间保持饱腹感，防止血糖水平骤升骤降。鸡蛋、酸奶、全麦面包和豆类都是很好的蛋白质来源。
纤维：纤维可以帮助降低胆固醇水平，促进消化健康。燕麦片、水果和蔬菜是纤维的良好来源。
健康脂肪：健康脂肪对心脏健康至关重要，还可以帮助你吸收某些维生素和矿物质。鳄梨、坚果和种子是健康脂肪的良好来源。
维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体的许多功能至关重要。水果、蔬菜和全谷物是维生素和矿物质的良好来源。
美味可口的选项
除了营养丰富，你的早餐还应该美味可口，这样你才能坚持下去。以下是一些既健康又美味的早餐选择：
燕麦粥：燕麦粥是一种暖胃、饱腹感强的早餐。你可以搭配各种水果、坚果和香料，让它更美味。
酸奶配格兰诺拉麦片：酸奶是一种很好的蛋白质和钙来源。搭配格兰诺拉麦片和水果，可以增加纤维和味道。
全麦吐司配鸡蛋：全麦吐司提供纤维，鸡蛋提供蛋白质。你可以搭配奶酪、鳄梨或火腿等配料，增加味道和营养。
水果和蔬菜冰沙：冰沙是一种快速、简单的早餐，可以让你摄入大量水果和蔬菜。你可以添加酸奶或蛋白质粉，增加蛋白质含量。
煎蛋饼：煎蛋饼是一种多才多艺的早餐，你可以随心所欲地添加各种食材。鸡蛋、蔬菜、奶酪和肉类都是很好的选择。
避免不健康的选项
有些早餐选择看起来可能很健康，但实际上并不健康。以下是需要注意的几件事：
含糖谷物：含糖谷物通常含有大量添加糖，可以导致血糖水平飙升。
糕点：糕点通常含有大量脂肪和糖，营养价值低。
加工肉类：培根、香肠和火腿等加工肉类可能会增加心脏病和癌症的风险。
高脂肪乳制品：全脂牛奶、奶酪和奶油等高脂肪乳制品可能会增加胆固醇水平。
一顿健康的早餐不仅是你一天的开始，也是为你提供能量和营养的基础。遵循这些建议，选择一顿既营养又美味的早餐，让你精力充沛，精神焕发。