作为一个健康的正常人,自身就有强大的排毒系统,人体内的有害物质主要从大、小便排出体外,同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出,并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠。如果长期便秘,可以尝试自己在家清肠。
1、在空腹状态下喝一杯淡盐水,然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。此方法效果因人而异,使用此方法会摄入过多的盐分,需要慎用。
2、通过改善饮食结构的方法以达到清肠的效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果,其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等;清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等。
3、部分清肠茶声称有清肠排毒的功效,但是需要注意一点,市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂,长期服用,不仅会引起腹痛和水泻,还可能导致其他严重情况。
比如引发泻剂结肠或结肠黑变病,可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤,肠道蠕动能力严重受损,肠道呈管状扩张,结肠袋消失。长期使用刺激性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险。