老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动。
同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现头晕，头痛，出现腰背的不适，出现呼吸不顺畅或者是尿频，尿急，手心，脚心出汗的情况。
扩展资料：
一方面可以通过自身的一些功能锻炼，比方适量的增加运动，把注意力转移到感兴趣的事物上，这样在一定情况下可以改善我们的植物神经状态，改善我们的烦躁状态。
另一方面，如果这种状态通过自我调节不能有效改善，也可以小剂量的应用抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物的阿普唑仑，劳拉西泮等等，或者是应用小剂量的抗抑郁药物，像帕罗西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能够取得良好的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-27
今天，我们要解决总是觉得烦躁，这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。欧阳修说过一句著名的话，取士之方，必求其实；用人之术，当尽其材。这句名言发人深省。我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决总是觉得烦躁而努力。总结的来说，所谓总是觉得烦躁，关键是总是觉得烦躁需要如何写。法国曾经说过，秩序，只有秩序才能产生自由。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。总是觉得烦躁的发生，到底需要如何做到，不总是觉得烦躁的发生，又会如何产生。佚名曾经说过，自制的友谊要比买来的友谊持久。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。从这个角度来看，这样看来，经过上述讨论，经过上述讨论，问题的关键究竟为何？总是觉得烦躁，到底应该如何实现。我认为，佚名将自己的人生经验总结成了这么一句话，没有困难就没有智慧。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：英国曾经提到过，欢娱不惜时光逝。然而，我对这句话的理解是不足的，每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，总是觉得烦躁，发生了会如何，不发生又会如何。所谓总是觉得烦躁，关键是总是觉得烦躁需要如何写。今天，我们要解决总是觉得烦躁，歌德说过一句著名的话，如果工作是一种乐趣，人生就是天堂！这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。总是觉得烦躁似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。一般来说，一般来说，每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，从这个角度来看，既然如何，我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。问题的关键究竟为何？蒙田将自己的人生经验总结成了这么一句话，坚信别人诚实，是本人正直的一个有力证据。这似乎解答了我的疑惑。
第2个回答 2020-10-27
在生活当中，我们的心情会受到周围很多事情的影响，有的是好的影响，有的是不良刺激。当不良心情来临的时候，我们就可以感觉很烦躁，这个时候不妨找一些途径来发泄不良情绪，将大脑里面的烦恼彻彻底底的忘掉，比如可以去看看电影，或者可以听听歌，亦或者可以玩玩游戏。下面就来介绍一下感觉烦躁应该怎么办。
“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
除了上面介绍的一些小方法之外，还有一些方法可以缓解感觉烦躁的问题。比如说运动出汗，可以让我们的大脑分泌出一种能够让自己感觉愉悦的物质，这样心情自然会变好。可以找一个没有人的空旷的地方大呼大叫，也可以冷静下来分析导致烦躁的原因，然后今天去克服。
总是感到烦闷，有可能是因为精神压力太大，比如是自己的性格很要强，每件事情都要求做到完美，工作节奏过快。造成的神经衰弱，经常性的失眠、熬夜，也会引起心情郁闷、烦躁。
还有一种原因可能是在月经期，或者是女性特殊的更年期也会出现心情烦躁，主要是由于体内雌激素水平旺盛而导致的。还要考虑的是有没有心脏方面的疾病，就需要做心电图来检查，所以要及时查出病因进行治疗。
在日常生活中一定要保持充足的睡眠，保证平常的心态与情绪，养成良好的睡眠生活习惯，晚上不要经常熬夜，这样对身体十分不好。
老是觉得烦躁不安，间断性的烦躁，有可能是焦虑症引起，可以应用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮、黛力新等。该病是一种精神障碍性疾病，同时可以出现心烦意乱、坐立不安、惊恐、害怕的症状。
也可出现头痛、头晕、脑胀、心悸、胸闷、气短，睡眠障碍表现为入睡困难和睡眠过程中做噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间。
进入更年期后，由于雌激素分泌下降，也可能会产生焦虑、烦躁的症状，是一种生理性的现象。可以适当进行一些或运动，多做一些有氧运动可能会改善，必要时也可以用一些抗焦虑的药物。
“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
除了上面介绍的一些小方法之外，还有一些方法可以缓解感觉烦躁的问题。比如说运动出汗，可以让我们的大脑分泌出一种能够让自己感觉愉悦的物质，这样心情自然会变好。可以找一个没有人的空旷的地方大呼大叫，也可以冷静下来分析导致烦躁的原因，然后今天去克服。
总是感到烦闷，有可能是因为精神压力太大，比如是自己的性格很要强，每件事情都要求做到完美，工作节奏过快。造成的神经衰弱，经常性的失眠、熬夜，也会引起心情郁闷、烦躁。
还有一种原因可能是在月经期，或者是女性特殊的更年期也会出现心情烦躁，主要是由于体内雌激素水平旺盛而导致的。还要考虑的是有没有心脏方面的疾病，就需要做心电图来检查，所以要及时查出病因进行治疗。
在日常生活中一定要保持充足的睡眠，保证平常的心态与情绪，养成良好的睡眠生活习惯，晚上不要经常熬夜，这样对身体十分不好。
老是觉得烦躁不安，间断性的烦躁，有可能是焦虑症引起，可以应用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮、黛力新等。该病是一种精神障碍性疾病，同时可以出现心烦意乱、坐立不安、惊恐、害怕的症状。
也可出现头痛、头晕、脑胀、心悸、胸闷、气短，睡眠障碍表现为入睡困难和睡眠过程中做噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间。
进入更年期后，由于雌激素分泌下降，也可能会产生焦虑、烦躁的症状，是一种生理性的现象。可以适当进行一些或运动，多做一些有氧运动可能会改善，必要时也可以用一些抗焦虑的药物。
第3个回答 2020-10-27
那么为什么总是会觉得很烦躁呢？那么个人觉得分析一下那原因应该是你可能是想要的东西太多啊，不愿意放弃一些东西，这样的话。那你可能就是说唉会烦躁
一周柑橘减肥餐单
1、第1-第2天
柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
2、第3天
柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
3、第4天
柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
4、第5-第6天
柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
吃柑橘减肥的注意事项
1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!
经络减肥
中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。
不节食方法
一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。下面介绍11个不用节食的减肥方法，让你健康减肥。
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。
5、拒绝溜溜球复胖
减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。
6、睡前吃150卡点心
忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!
7、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
8、午餐吃饱
饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!
9、吃肉有讲技巧
肉选瘦肉、鸡肉去皮
即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。
鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。
吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。
11、选择热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的
那么个人建议你不妨把一些东西放下，把一些东西看淡，那么你这样的话就会觉得好一些，舒服一些啊，不要以红眼病，千万不要用红眼病，一红眼红眼病的自己太累了
一周柑橘减肥餐单
1、第1-第2天
柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
2、第3天
柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
3、第4天
柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
4、第5-第6天
柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
吃柑橘减肥的注意事项
1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!
经络减肥
中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。
不节食方法
一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。下面介绍11个不用节食的减肥方法，让你健康减肥。
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。
5、拒绝溜溜球复胖
减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。
6、睡前吃150卡点心
忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!
7、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
8、午餐吃饱
饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!
9、吃肉有讲技巧
肉选瘦肉、鸡肉去皮
即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。
鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。
吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。
11、选择热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的
那么个人建议你不妨把一些东西放下，把一些东西看淡，那么你这样的话就会觉得好一些，舒服一些啊，不要以红眼病，千万不要用红眼病，一红眼红眼病的自己太累了
第4个回答 2020-10-27
喜怒哀乐组成了生活当中的各种各样的情绪。有些人一旦遇到不顺心的事情时，会感觉非常的生气，或者是愤怒。但是也有一部分人会无缘无故的生气？这是什么原因造成的呢？我们如何去缓解这种不良的情绪呢？今天就让我们一起来了解一下吧。
烦躁易怒是心理亚健康的一种症状表现，主要由休息不足、过度紧张、精神压力过大以及长期处于不良情绪中所导致。中医认为，此病被称为“善怒”，主要由痰热、肝火、肺燥、心肾不交所导致。主要有精神亢奋、话语增多、睡不着或早醒、容易发脾气、情绪容易大起大落、食欲大增的同事还可伴见日渐消瘦、口干口苦等症状。
【居家小妙招】
烦躁不安时，可以做一下自我放松练习。先让自己坐下来，紧握拳头，紧绷胳膊肌肉，能感受到手臂肌肉紧张的感觉，然后忽然松开拳头，体会手臂沉重、无力、放松的感觉。反复做几次，身体就会得到放松，从而带动精神放松。也可适当散步，使周身气血调达平和、百脉流通，从而消除烦躁。多吃红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜等一些富含铁质的食物，另外也要多补充VC，以利于促进铁的吸收利用。最重要的一点就是缺铁不仅会贫血，还会容易引起情绪不稳定。
【食疗方法】
1.山楂红枣莲子粥：山楂肉50克，红枣30克，莲子30克，粳米50克。将山楂肉、红枣、莲子放入陶罐内，注入清水，煮至莲子熟烂后，放入粳米，待煮成粥后，即可食用。
2.淡菜薏苡仁墨鱼汤：菠菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4~5段;淡菜浸软后，洗净;猪廋肉洗净切块。把三者一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮3小时，煮成后调位即可后调味即可。
3.沙参山药粥：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，粳米50克，糖适量，先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透，再加入剩余材料，放入砂锅内加水用大火煮沸后，再用小火熬至粥成。
上面简单的给朋友们介绍了一下烦躁易怒产生的原因。不管是什么原因造成的烦躁易怒，对我们的身体来说都是非常不利的，上面也给朋友们简单的介绍了一个缓解低落情绪的小妙招以及食疗方法，希望易怒的朋友们不妨试试这些小方法，也许可以起到改善情绪的作用。本回答被网友采纳
烦躁易怒是心理亚健康的一种症状表现，主要由休息不足、过度紧张、精神压力过大以及长期处于不良情绪中所导致。中医认为，此病被称为“善怒”，主要由痰热、肝火、肺燥、心肾不交所导致。主要有精神亢奋、话语增多、睡不着或早醒、容易发脾气、情绪容易大起大落、食欲大增的同事还可伴见日渐消瘦、口干口苦等症状。
【居家小妙招】
烦躁不安时，可以做一下自我放松练习。先让自己坐下来，紧握拳头，紧绷胳膊肌肉，能感受到手臂肌肉紧张的感觉，然后忽然松开拳头，体会手臂沉重、无力、放松的感觉。反复做几次，身体就会得到放松，从而带动精神放松。也可适当散步，使周身气血调达平和、百脉流通，从而消除烦躁。多吃红肉，鸡蛋，坚果，深绿色蔬菜等一些富含铁质的食物，另外也要多补充VC，以利于促进铁的吸收利用。最重要的一点就是缺铁不仅会贫血，还会容易引起情绪不稳定。
【食疗方法】
1.山楂红枣莲子粥：山楂肉50克，红枣30克，莲子30克，粳米50克。将山楂肉、红枣、莲子放入陶罐内，注入清水，煮至莲子熟烂后，放入粳米，待煮成粥后，即可食用。
2.淡菜薏苡仁墨鱼汤：菠菜60克，干墨鱼100克，薏苡仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4~5段;淡菜浸软后，洗净;猪廋肉洗净切块。把三者一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后，用文火煮3小时，煮成后调位即可后调味即可。
3.沙参山药粥：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，粳米50克，糖适量，先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透，再加入剩余材料，放入砂锅内加水用大火煮沸后，再用小火熬至粥成。
上面简单的给朋友们介绍了一下烦躁易怒产生的原因。不管是什么原因造成的烦躁易怒，对我们的身体来说都是非常不利的，上面也给朋友们简单的介绍了一个缓解低落情绪的小妙招以及食疗方法，希望易怒的朋友们不妨试试这些小方法，也许可以起到改善情绪的作用。本回答被网友采纳
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