可以进行适当的休息并且做一些自己喜欢的事情来调整状态，更年期如果遇到肌肉酸痛，浑身无力，并且又特别热的这种情况，其实是一件非常烦躁的事情，因为更年期本来情绪波动就非常大，很容易会引发情绪激动暴怒的这种症状，所以我认为最好的办法就是要调整好自己的心态，性子不能够太急，否则的话长期这样下去很容易伤身体。
我们可以适当的休息，做些按摩来给自己的身体放松一下，其次做一些自己喜欢的事情，比如说换一个比较舒服的姿势，看一些自己喜欢看的电视剧，这样经过短暂的娱乐时间，可以调整好我们的状态，也可以缓解身体的疼痛感。更年期我认为最应该注意的就是心态上面的调整，对于身体上面的一些疼痛变化，我们只能够通过药物或者是心情的疏导，不然的话自己过于深究，反而会越来越陷入其中，会让自己的生活变得非常的糟糕。
所以有一个良好的心情是非常重要的心情在很大程度上可以改变我们身体的状态，有一句话叫做心静自然凉，所以可以判断出来对我们的身体有着非常重要的影响。尤其是针对于更年期的人群来说，他们这个时候情绪波动非常大，那如果经常这样下去的话，很容易会让我们的身体引发一些疾病。
所以对于心态对于情绪的调整是非常有必要的，这样不仅可以让自己的状况更好地调整过来，也可以少给家人添一些麻烦，更年期的到来对于很多人来说，都是一件没办法抗拒只能够接受的事情，所以对于它的一些作用一些症状，我们在接受的同时也可以运用各种办法去缓和它做到自己和自己调解。
之所以更年期会出现肌肉疼痛浑身无力，这样的症状主要是由于女性的雌激素在更年期就会大幅度的下降，身体缺少了雌性激素自然也会产生各种各样的问题。而这些问题的出现，主要就源于女性的卵巢功能衰退。众所周知，女性身上有很多的组织，或者器官都是受雌激素的控制以及调配，持续性激素减少就会引起它的这些器官以及组织发生改变，从而引发一系列的症状。
在此期间，这些肌肉痛，失眠，神经紧张，多汗这些症状也会让女性变得更加的焦躁不安。因此在这段时间，我们一定要保证自己膳食均衡，摄入的营养全面。比如说维生素E,异黄酮，钾元素，镁元素以及维生素B都是可以有效的缓解这些症状。但是通过食疗肯定没有药物的直接治疗见效快，因此我们一定要坚持，这样才会使得效果越来越明显。
更年期的女性由于身体多方面的症状，很可能会导致她的情绪出现问题。而缓解情绪的方法，最好的方法就是户外活动。散步，游泳，网球等有氧运动都能够使得女性精神一定程度的放松。而且有医学研究证明，中高强度的锻炼可以有效促进身体内啡肽的分泌，而这种激素能够让我们觉得愉悦。所以说坚持运动就是改善抑郁的重要方法。
由于年龄的增长，可能更年期的精力不比从前。因此一定要更加的注重睡眠质量，每天必须保持八小时及其以上的睡眠。如果说我们的身体长期缺乏睡眠，这会加速我们大脑的衰老速度，并且还会让你的肌肤变得更加的苍老，引发黑眼圈，斑点等情况。即便身体遭受了再大的痛苦，但是我们一定要严格保证自己的睡眠质量。