吃饭吃到八成饱和完全吃饱哪个对健康有利？

Question

如题所述

Answer 1

1、十成饱：一口都吃不下，再吃一口都是痛苦的；

2、九成饱：还能勉强吃进去几口，但每吃一口都是负担，觉得胃里已经胀的不舒服；

3、八成饱：胃里面感觉到有点满了，但是再多吃几口也不痛苦；

4、七成饱：胃里面还没有满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果撤走食物，换个话题，很快就忘记吃东西的事。最要紧的是，能够保证你4—6小时之内不饿，不会吃完饭两、三个小时就感觉饥饿。

重点来了！七成饱就是身体实际需要的食量。按照七成饱吃饭，既不会在下一餐前提前饥饿，也不易发胖。

5、六成饱：撤走食物后，胃里不饿，但情绪不满足，下一餐前会饿的比较明显；

6、五成饱：已经觉得不饿，但对食物还有较高热情，撤走食物，有没吃饱的感觉，在下一餐前2小时就已经饥饿，想吃东西，影响工作效率。

我们现在知道吃饭吃到七、八分饱是什么样的感觉了，可是如果把高热量低营养密度的食物吃到七、八分饱也是不健康的。举个例子，一斤蔬菜的热量是90千卡，一包麦当劳大薯条的热量是280千卡，一包大薯条的热量是一斤蔬菜的3倍，而体积却小于一斤蔬菜很多倍。如果一餐吃一斤蔬菜，会吃的很撑也不会发胖，而吃完一包体积比一斤蔬菜小很多的大薯条却连五成饱都不到，可吃进去的热量却毫不含糊的让人长肉发胖。所以即使吃七、八分饱对健康有利，也要选择多吃蔬菜等低热量高营养素含量的食物。

Answer 2

吃饭吃到八成饱对健康更有利。
吃八分饱有利于肠胃活动和消化，并能满足身体能量需要、身体所需的营养。而完全吃饱，胃得不到休息和分泌大量的胃液，加重肠胃负担；同时更的血液被分布到消化系统，大脑缺血缺氧会导致人犯困。
因此，从健康的角度来考虑，吃八分饱是最好的。

Answer 3

肯定是八成饱，对身体更有健康，特别是对胃部和消化系统，只八分饱，对肠胃消化留有一定余地，等于给他们休息时间，吃的太多，等于让消化系统超负荷运转，这样会缩短寿命的，所以还是少吃一点好！

Answer 4

吃到八成饱比完全吃饱更加有利于健康。
因为完全吃饱的话会增加肾脏的负担，对身体造成不利的影响，对于消化系统是一种伤害。
所以不能完全吃饱，而吃的八成饱再对身体补充了所必须的能量和营养的同时也不会给肠胃造成特别大的负担，有利于消化系统的运作，可以保证身体更加健康。
所以吃饭吃到八成饱最好，完全吃饱的话如果长期是这个习惯，容易造成肠胃方面的疾病，从而影响健康。

Answer 5

吃饭吃到八成饱和完全吃饱相比，还是吃饭吃到八成饱，对健康更有利一些。因为吃饭吃到八成饱，给胃肠蠕动又有一些余份，也减少了胃肠负担。所以说吃饭吃到八成饱，对身体更好一些，有助于胃肠功能健康运转。