吃健康食品对于健身和健康的身体非常重要。食物为您的身体提供能量和能量,并为更多运动和锻炼做好准备。因此,请非常谨慎地选择健身食品。我将与您分享一些重要的健身食品。
牛奶:
牛奶是钙的宝藏,钙对于强健骨骼非常重要。当您做水果奶昔时,这是非常有益的。它可以锻炼您的肌肉。它为您提供了大量的能量和蛋白质。想要增加体重的人,水果奶昔非常有效。牛奶中充满了营养素,包括蛋白质,镁,维生素B12,维生素D,维生素B2,磷和钾。牛奶的另一个优点是,它可以平衡人体的酸度水平。
干果:
干果也非常有效,并且每口都富含纤维,钾,植物营养素,维生素和矿物质。干果是糖尿病,癌症,皮肤病,感染,肝病和贫血的主要治疗来源。这些可以增强我们的免疫系统并为我们的身体提供能量。经过密集的锻炼后,运动员使用干果恢复并适应更困难的锻炼。干果对大脑健康,心脏健康,控制血压,降低胆固醇水平以及使身体强壮健康非常有益。这些可以消除体内的铁缺乏症。
绿色蔬菜:
绿色蔬菜,尤其是西兰花,富含铁,维生素A,维生素C,抗氧化剂,纤维,叶酸,维生素K,镁,钙,铁和钾。您可以在煎蛋卷,三明治和奶昔中添加自己喜欢的蔬菜。这些将增加蔬菜有益于您的身体健康。如果你想达到或保持健康的体重,绿叶蔬菜,或深绿色蔬菜让你吃更多,重量少。
香蕉:
香蕉是完美的健身食品。它装有钾。它可以锻炼肌肉,帮助保持身体健康,健康和强壮。如果您想增加体重,则应每天早晨喝香蕉奶昔。几天后,它将为您提供健康的体重。您可以将其添加到混合蔬菜水果沙拉中。香蕉的能量比其他水果略高,但卡路里主要来自碳水化合物,这使它们在锻炼前,锻炼中或锻炼后的加油效果非常出色。因此,请单独享用香蕉,或尝试将它们与酸奶或花生酱等优质蛋白质搭配,以获得简便的锻炼前点心。
蛋白:
蛋清也是充满活力的蛋白质。这些将有助于减肥,并提供能量和蛋白质。这些是低热量食品,有助于维持血压。任何胆固醇水平高的人都可以吃蛋清,从而降低患心脏病或胆固醇水平升高的机会。这些有助于降低心血管疾病的风险。蛋清含有必需的维生素,例如A,B-12和D。