单手俯卧撑动作中,保持躯干在一条直线,可是双脚与肩同宽根本保持不了躯干在一条直线呀
这样才能保持住
追答如何从双手撑过渡到单手俯卧撑?当你能做两组每组20个双手撑(要求匀速的做,每个大概2到3秒的时间,避免惯性的作用,目的是充分锻炼每一个该锻炼的部位)的时候,就可以开始向单手进发了,当然这过渡过程还是有一定技巧的,一开始单手难以保持平衡,可以适当增加两腿之间的距离,然后在日后的训练过程中,慢慢减少两腿间的距离,到最后变成两腿并拢,这样日积月累,你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了。虽然看起来方法很笨,但却行之有效,因为在循序渐进的过程中,你的基础已经变得很扎实,所以过渡到单手俯卧撑是自然而然的。
练习拉弓俯卧撑可以更快学会做单手俯卧撑的训练
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