6种睡姿利与弊

Question

如题所述

Answer 1

6种睡姿利与弊

一、6种睡姿辨健康

1. 仰卧

适合人群：也是比较常见的睡姿，全身肌肉伸展放松，缓解颈椎压迫适合颈椎不舒服的上班族、低头族。

不适人群：心脏有问题人群或者身体较肥胖人群，仰卧会导致人体呼吸道阻塞打鼾的人来说可能会有窒息的危险

2. 俯卧

不推荐：趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起会脖子痛

二、6种睡姿辨健康

1. 蜷缩式：

对：舒缓压力

错：易驼背

2. 平躺：

对：健康姿势

错：打鼾

3. 左侧躺：

对：胃部不适

错：心脑血管

4. ：右侧躺

对：心脏不适

错：孕晚期孕妇

5. 仰卧：

对：颈椎关节

错：打鼾

6. 俯卧

错：一般不推荐

错：呼吸不畅

三、6种睡姿辨健康

1. 蜷缩式

适合人群：生活工作压力大的人群，有助于缓解焦虑和压力，蜷缩起来比较有安全感

不适人群：颈部疼痛人群，会引起肌肉劳累，还会造成习惯性驼背

2. 平躺

适合人群：

适合绝大多数人，有利于肌肉放松，全身舒展。睡眠敏感人群也适合，因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于入睡

不适人群：

容易导致舌头下垂，阻碍呼吸，引起打鼾，肥胖人群尤为常见

四、6种睡姿辨健康

1. 左侧躺

适合人群：适合肠胃不适人群，避免胃食管反流。准妈妈们、胃溃疡、胃酸过多等肠胃不适人群。

不适人群：本身罹患心血管疾病，如心力衰竭的患者，则一般不建议选择左侧卧睡姿入睡

2. 右侧躺

适合人群：有利于心脏，降低血压，保护大脑健康、适合有呼吸困难、心肺问题的人群

不适人群：容易压迫到人体的肺部，往往会造成氧气不足并引发缺氧问题，不建议孕期侧卧