情绪失控时该怎么办?做情绪稳定的女生
掌控圈--自主选择,做好自己,不受他人影响,为自己的选择负责几点起床;每周运动几次;我的仪表穿搭;读什么书,和什么人交往,我说什么话,应对方法。
自主选择应对方式:
1、打90分-积极应对。
2、打60分-适当努力。
3、摆烂。
影响圈--不改变他人,有原则的靠拢、有方法的影响他人别人犯的错误,别人的选择,父母的期待,孩子的哭闹,别人对我的评价,别人的嘲笑嫉妒。
选择应对方式:
1、怼回去。
2、不予理会。
3、积极影响。
接纳圈--完全无法掌控的人和事坦然接受,与自己和解;长相、疾病、股价,原生家庭、自然灾事,过去发生的事情,时间的流逝,自然灾害,生男孩还是女孩。
选择应对方式:
1、从容接受不抱怨。
2、快速调整心态。
3、重新开始。