长期的偏头痛需要综合性的治疗方法来控制症状和减轻疼痛。以下是一些建议：
寻求医疗建议：首先，建议你咨询医生或神经科医生，进行全面的评估。医生可以根据你的症状和病史制定个性化的治疗计划。
药物治疗：医生可能会开具一些处方药物，如特定的止痛药、三环抗抑郁药、抗癫痫药物或抗炎药等，以帮助控制偏头痛的发作。
预防性药物：对于频繁发作的偏头痛，医生可能会考虑开具预防性药物，如贝塞那韦、前头痛素或一些抗抑郁药物等。
改变生活方式：调整生活方式可以帮助减轻偏头痛的发作频率和严重程度，包括规律的作息、避免过度劳累、保持健康的饮食、避免咖啡因等。
应对触发因素：识别可能触发偏头痛的因素，如特定食物、饮料、情绪压力等，尽量避免或减少接触。
放松练习：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解疼痛和紧张。
生物反馈治疗：生物反馈是一种通过监测生理指标（如心率、肌肉紧张度）并学会控制它们来减轻疼痛的技巧。
针灸和按摩：一些人通过针灸或按摩等替代疗法来缓解偏头痛。
参与体育锻炼：规律的轻度运动可以有助于减轻疼痛和降低偏头痛的发作频率。
寻求心理健康支持：情绪压力和心理健康问题可以影响偏头痛的频率和严重程度。如有需要，可以咨询心理健康专业人员。
请务必在医生的指导下进行治疗，避免自行使用药物或替代疗法。同时，如果偏头痛症状严重或持续加重，请及时咨询医生。