女人要想延缓衰老，光靠化妆品、做美容，这是远远不够的，因为我们的饮食习惯和作息规律也是至关重要的，所以平时更应该调整好饮食习惯和作息规律。
建议爱美女性平时经常吃这几种食物，皮肤紧致还显年轻！
1.海带
海带是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的碘元素、大叶藻素、昆布氨酸、牛磺酸、矿物质以及丰富的钙、铁等微量元素，其中含有的藻脘酸盐可以促进脂肪的代谢，对于女性减肥很有帮助。
其次，海带中含有的硫化蛋白质和维生素对美容美发有一定的帮助，也可以提高机体的抵抗能力，同时也可以延缓衰老。但如果有甲亢的女性，建议不要吃海带。
常吃海带的好处，可以减肥。
2.豆类
豆类中含有丰富的植物激素，女性多吃豆类可以改善体内雌激素水平，从而可以延缓衰老，美容养颜。
3.黄瓜
在黄瓜当中，不仅含有多种的维生素，还含有多种脂肪酸，除此之外，还含有人体所需的钙、磷、钾、镁、锌等微量元素。所以说，常吃黄瓜，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以美容养颜和瘦身，是女性不可多得的佳品。
常食黄瓜的好处：黄瓜减肥是真的，我和妹妹亲身实践过的。
4.石榴
常吃石榴能祛斑养颜，年轻，石榴中有大量的抗氧化物质，如维生素C、花青素、多酚等，适量食用石榴，对美白淡斑、延缓肌肤衰老、缓解疲劳有一定的辅助作用。
5.阿胶
阿胶可以抗氧化和清除体内自由基，对皮肤有美白减斑的功效。女人吃阿胶是有好处的，阿胶性平，具有补血、滋阴润燥、增强免疫力等功效。同时阿胶也含较多的植物雌激素，如果女性出现雌激素水平偏低或者是卵巢早衰，也可以适当的选择服用阿胶调理一下。
比如一些肉皮啥的都含有阿胶，是美容佳品。
多吃水果蔬菜能减肥，不要吃些烧烤，瓜子什么的。
爱美的女士肯定要吃养容驻颜的美食啦。养护好皮肤是关键。
肤若凝脂吹弹可破。
好皮肤等于成功了一半，想拥有婴儿般的肌肤，常吃富含胶原蛋白的食物，例如鱼胶花胶猪皮鱼皮等各种动物皮组织。
美食方面讲究性价比，可选择猪脚饭，打工人每天的能量餐。
小资生活讲究人可以选择银耳莲子炖花胶。花胶燕窝虽然相对较贵，但实际上并不比银耳猪皮，多多少胶原蛋白。贵主要贵在产量少，打工人请理性消费。
白里透红容光焕发。
好气色更能凸显好皮肤。想要容光焕发闪瞎全场，进食补血补气的食物是少不了的。
富含铁元素的肉类菠菜。家常菜五花肉炒菠菜。重口味患者可选择凉拌菠菜。菠菜富含草酸，进食过多的草酸，不利于人体健康，煮之前记得用热水焯一下。
各类甜汤糖水八宝粥。高糖分的红枣桂圆当小零食。日常进食粗粮杂粮谷物有益于身体。精细米面吃过多容易得糖尿病。
薏米是比较难熟的食材，即使是泡过水，而且时间不够煮出来的薏米粥也不香，所以要想薏米米香四溢，必须煮够时间。
茂密的头发更显女性魅力。
拥有一头茂密的秀发。部分年轻人有秃发的危机，感觉像头顶一层薄纱，好担心被风一吹就没了。更有甚者头发贴头皮，不知道还以为要出家当尼姑了。平时多吃黑芝麻可促进生发黑发。日积月累厚积薄发。小伙伴们要有耐心持之以恒。黑芝麻最经典的做法就是黑芝麻糊了。
延缓衰老抗氧化
水果做法千千万。抗氧化强劲的番茄。富含花青素的葡萄。富含维生素C的鲜枣。水果做法包括梅汁水果，腌水果，水果冰沙等等。
有没发现日常所吃的食材，都跟中医所说的食疗有关，食材的各种属性早已摸透透了。其实我们平时种类选择上，尽可能丰富即可达到所需营养。上文所说主要是，在某些营养成分比较突出的食材。想要继续美丽的女士，不单单进食美味，还需要作息规律，与适当运动配合。