跑酷基础动作新手教程

Question

如题所述

Answer 1

跑酷基础动作新手教程如下：

1、基础落地式：从低往高练，此前脚板碰地，后两手碰地（避免错乱），尽可能声音小。

2、滚翻：经典跑酷最关键的姿势，落地式做滚翻时能够缓存撞击力。

3、落地式滚翻：从高空跳下时，把撞击力转化成往前的冲击力，且能抵达接下来个姿势。

4、鱼跃滚翻：一种滚翻的延翻过伸，一般用人体翻过过阻碍物（熟练者能够抵达悄无声息的实际效果）。娴熟鱼跃滚翻对训练其他姿势有非常大的协助。

5、均衡：训练人体的灵活性，在高空或是偏激的护栏、建筑等不会站不住。

6、猫爬，猫式均衡：比走护栏更商业保险的单线穿越重生法，姿态很重要，人体应当尽可能与护栏平行面，操纵均衡点在双手握紧护栏。在经典跑酷中这一姿势非常少采用，但是碰到一些独特自然环境就具有关键功效了。

7、单足跳远：跑起来后很多姿势全是一脚使力做弹跳或是攀登，锻练单足使力。

8、精确跳高：渐渐地从大总体目标练到个人目标，不能急于求成，要不然很危险，另外是基础落地式的提升式，规定足部有优良的韧劲。拓宽姿势助跑精准。

9、侧手反抓护栏：在高空过护栏提前准备下跳前的商业保险式。

10、侧手反抓墙：与侧手反抓护栏不一样，护栏能够拿手握紧，较为牢，这一仅仅一个面，用手面或是正中间起死皮的地区在表面固定不动人体保持稳定。