怎么练习干拔跳投？

Question

我想学习麦迪的干拔跳投，但是投篮的精确度会降低，怎么办？

Answer 1

干拔跳投的训练方法:
首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行.
要素：
1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.
要素

2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了.
要素

3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果.
要素

4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)

要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以.

要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器.

要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥。

Answer 2

麦迪打球时会绕场一下，然后接到传球后经队友挡拆干拔后仰跳投。 更有时，他关键时刻就出手，比如趁对手看队友的跑位等对手不注意的情况下可能会直接投，厉害的时候，对手扇到他脸上了他都能进…… 2.他跳投前可能会绕场，找空挡；后撤步，我知道的就这么多了。 补充：麦迪的一些技术：A．其一．进功之突破技术 麦迪在NBA里，突破技术无疑是联盟中出色之一的球员．麦迪的突破速度很快，如果不是拥有出色的防守和速度球员，都不能更得上他的脚步法，只能看着他把球送进篮框里．走到禁区，麦迪一般会选择直接扣篮，如果碰到大个球员，会使用拉杆，使对手防不胜防. 必籍要领：要练好突破的基础和各种突破方式，当然还有过人技术．在突破的时侯，用自己的节奏去打乱别人的节奏，让他跟不上你的脚；当过了防守球员，直插到篮下，如果是一般球员就选择直接上篮；如果是防守技术高超或大个头的人，必需使用假动作或拉杆． 破解必籍：首先必须小心防守，跟上他的脚步和节奏，防止他直接突破杀入禁区得分；如果他已经进到禁区没有起跳之前，就要实行包夹，如果他要开始实行进功，要跟着他的节奏去防守 其二．进攻之投篮技术 麦迪有四大投篮必杀武器：1．急停跳投2．原地投篮3．假动作投篮4．转身投篮 麦迪一般会用急停后仰三分比较多，他持球准备突破，突然来个”乾坤大挪移”—急停后仰投篮，使对手防不胜防，眼白白地看着麦迪投篮命中；原地投篮，麦迪在比赛里，空挡比较少，所以很难看到他原地投篮，他一般用在单打里面用，经常突然来一和原地跳投，让对手不知所措；假动作投篮，这项投篮技术是麦迪很少用的，但是却是麦迪给对手的一个很大的伤害力，在麦迪时刻里，那个”打四分”的三分球就是麦迪用了一个假动作骗了邓肯，不仅使球进了篮框里，还使邓肯对麦迪造成犯规；转身投篮，这个必杀技，麦迪一般对一些贴身防守的人使用，使用一个假动作投篮，再转身投篮命中． 必籍要领：在急停跳投，必需要做一个假动作突破，然后再急刹，马上调整好自己身体的平行收球，果断出手投篮；原地投篮就用眼神迷惑对手，还有使用一些假动作，找到对手的破绽就马上出手；假动作投篮，先假动作投篮，只是高高掂一下脚，要逼真，使对手上当，记得要防止犯规跳步，等对手中计再出手；转身投篮，使用多个投篮假动作使对手失去重心，再选择转到一个远离对手的方向投篮 破解必籍：四种投篮的防守方式都是一样，只要对他贴身防守，但是要有（一定的距离！！）不轻易中被他的假动作迷惑还有眼神，当他出手投篮，就必须实行防守投篮动作，注意不要防守投篮因太严密而造成的犯规！ C．其一．其它必籍之传球 当麦迪在进攻时，吸引了对手的防守，当防守球员们都上当了，麦迪马上把球传到有空挡的队友得分．还有利用突破分球！ 必籍要领：当一名得分能力很强的人，持球准备进攻，吸引其他人来防守后，把他们引到离队友远的地方马上把球传到有空挡的队友得分．突破分球要看清对友的位置，在杀入禁区后方便传球给对友 破解必籍：不要因为有得分牛人而失去自己的防守职责，也要紧叮别的球员，使他们不能得到球，得到球也要对他加紧防守，突破分球只要找到对手的传球路线，就可以实行抢断 楼主要是觉得好的话就选我吧，谢谢 参考资料： post.baidu.com /f?kz=162894517本回答被提问者采纳

Answer 3

干拔跳投教学，教你如何练就干拔跳投，这里有详细的内容分解！