我曾经心情也抑郁过，但发现整天在家心情更抑郁，于是我就出去散心，有人问路我就帮人指一下，东西掉了我就帮人捡一下，人家谢谢我就会令我很开心。遇到异性还会多聊几句，慢慢的心情就没那么抑郁了。没懂你的朋友，当然不愿意交流，更想待在家里。现实中没什么成就感，唯一能吸引的可能是恋爱伴侣能激发出兴趣，去谈恋爱是很好的办法。
抑郁症最明显的症状就是不想出门，不想与人交流，就想一个人静静的待着，然后一遍一遍的瞎想，哭泣，恐惧，焦虑，挣扎，各种痛苦情绪轮番登场，把我们的世界摧毁！将我们的活力消耗殆尽！！让我们的抑郁程度一步一步走向深渊！活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下
在家待着也不要闲着，闲容易闲出事，容易胡思乱想，对病情不好。你可以多看看访谈类节目，学学怎么与人沟通，可以尝试着与人沟通。慢慢的心理的社交恐惧症状会有一定缓解。哪怕不去上班，你也可以尝试与人快乐交流。或者是你可以尝试着去做一份销售的工作，与人沟通的机会就多了。不管是帮别人卖文具还是卖衣服或者家电之类，多找机会与人接触，慢慢你的心情会好起来的。
每个人都有抑郁的时候，但不是每个人都会生这类病。关键在于早发现，早调整。人生在世一定是自己先对自己负责，别人才能对你关注有爱。所以发现自己心情不好，有抑郁状态。那就一定要赶紧调整好心态，多出去走走，晒晒太阳。或者和正能量的人多接触相处。
抑郁症是一种严重的心理疾病，但它是可以治疗和管理的。以下是一些常见的治疗抑郁症的方法：
寻求专业帮助：寻找专业的心理健康专家，如心理医生、心理学家或精神科医生。他们可以进行全面的评估，确诊抑郁症，并制定个性化的治疗计划。
心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法（Psychotherapy）是常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面的思维和行为模式，培养积极的应对策略。
药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他抗抑郁药物，来缓解抑郁症状。药物治疗通常需要在医生的监督下进行。
生活方式调整：良好的生活方式习惯对于康复很重要。包括规律的作息时间、健康饮食、适量的运动和充足的睡眠。避免过度使用酒精或药物，这些会加重抑郁症状。
支持系统：建立和维护支持系统对康复很有帮助。与家人、朋友或支持团体保持联系，分享自己的感受，寻求支持和理解。
自我照顾：学会关注自己的身心健康，采取自我照顾的措施，如放松技巧、冥想、呼吸练习等，以减轻压力和焦虑。
请记住，每个人的抑郁症状和治疗需求是不同的，因此重要的是与专业人士合作，根据个人情况制定适合自己的治疗计划。尽早寻求帮助和支持是痊愈的关键，不要独自承受抑郁症的困扰。