上大学胖了好多同学都说我像打气了一样，好伤心想去减肥有什么方法吗

Question

如题所述

Answer 1

1．午饭后喝一杯咖啡（加很少或不加糖，不能用伴侣而用牛奶），有时早上也喝。确实有用，但是戒掉咖啡会反弹。
2．游泳、跑步都是好办法，也是我最喜欢的两项运动，我觉得对减体重效果不大，因为毫无疑问一旦停下就反弹！但是每天慢跑两公里确实有助于减腿！游泳非常有助于塑型，但是食量会变大，而且不减体重。
3．使用饮食记录本。不要嫌麻烦，把每天吃的东西都记下来，当你吃太多有罪恶感或是觉得烦想少记几样，第二天自动就会少吃了。。。记住要坚持记！有助于监督自己。
4．如你所说，大家都想吃零食。我的办法是把零食全部换成水果。当然，吃太多水果也会长胖，因为有的水果果糖和热量也是不低的，但与一般零食相比来说，水果更健康，热量也比较低。
5．减轻自己的压力和焦虑。有的时候压力和焦虑确实是导致食欲膨胀的元凶。即时是潜在的压力和焦虑，也会导致我们通过饮食来平复。
6．养成饮食习惯。
我现在也在减肥！！！加油吧 总而言之，就是坚持！夏天要到了，要露肉的季节啊

Answer 2

这有什么伤心的，人家只是提醒你啊，你自己是不是因为上了大学都不怎么搞身体锻炼，也没什么可想的担心的事情，所以就胖了呀，应该每天坚持跑步，仰卧起坐，跳绳俯卧撑之类的就能够减肥了。