1.午饭后喝一杯咖啡(加很少或不加糖,不能用伴侣而用牛奶),有时早上也喝。确实有用,但是戒掉咖啡会反弹。
2.游泳、跑步都是好办法,也是我最喜欢的两项运动,我觉得对减体重效果不大,因为毫无疑问一旦停下就反弹!但是每天慢跑两公里确实有助于减腿!游泳非常有助于塑型,但是食量会变大,而且不减体重。
3.使用饮食记录本。不要嫌麻烦,把每天吃的东西都记下来,当你吃太多有罪恶感或是觉得烦想少记几样,第二天自动就会少吃了。。。记住要坚持记!有助于监督自己。
4.如你所说,大家都想吃零食。我的办法是把零食全部换成水果。当然,吃太多水果也会长胖,因为有的水果果糖和热量也是不低的,但与一般零食相比来说,水果更健康,热量也比较低。
5.减轻自己的压力和焦虑。有的时候压力和焦虑确实是导致食欲膨胀的元凶。即时是潜在的压力和焦虑,也会导致我们通过饮食来平复。
6.养成饮食习惯。
我现在也在减肥!!!加油吧 总而言之,就是坚持!夏天要到了,要露肉的季节啊
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