红薯吃了有什么好处

如题所述

红薯含有蛋白质,淀粉,氨基酸,果胶、膳食纤维素等多种维生素和矿物质,还含有钙,铁,铜,硒,磷等十余种微量元素。红薯中还富含赖氨酸和多糖。红薯中含有一种赖氨酸物质,而大米、面粉恰恰缺乏这种赖氨酸,将红薯与米面混合食用,可以全面补充蛋白质。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,可以刺激肠道,增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名,几乎不含脂肪和胆固醇,不饱和脂肪酸的含量十分丰富,是其它食物无法比拟的。膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。红薯中含有大量淀粉,食用后可以产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,有减肥瘦身的功效。红薯还富含钾元素,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端,摄入足够的钾可以排除多余的钠。红薯含有丰富的维生素C,胡萝卜素和叶酸这三种微量元素。常吃红薯可以有利于维持人体的正常叶酸水平。日常饮食中食用红薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质,维持人体血液弱碱平衡,同时将镊入人体的胡萝卜素转化为维生素A。

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第1个回答  2022-08-06
常吃红薯的好处如下:

1、可以预防和缓解便秘的发生,因为红薯当中含有丰富的膳食纤维,具有很好的刺激肠道机械性蠕动的作用,对于容易发生便秘的人群,适当常吃红薯,有很好的促进排便、缓解便秘的好处;

2、可以预防肥胖的发生,因为红薯有很强的饱腹感,能够很好的预防其它过多食物的摄入,对于避免过多能量而引起的肥胖有非常好的好处。

常吃红薯的坏处是容易引起胃酸的增多,进而可能会导致反酸、烧心的情况。
第2个回答  2022-08-23
长期适量吃红薯有一定好处,红薯中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及矿物质,如磷、钾、镁、钠等。红薯具有较高的营养价值,可防止便秘、维持电解质平衡、辅助减肥等。

1、防止便秘:红薯中含有丰富的膳食纤维,长期适量吃红薯,可增加膳食纤维的摄入量,促进胃肠道蠕动,帮助排便,预防便秘;

2、维持电解质平衡:红薯中含有丰富的钾、钠等维持体内电解质平衡的重要物质,长期适量吃红薯可不断补充部分矿物质成分,促进机体维持电解质平衡;

3、辅助减肥:红薯属于粗粮,在减肥期间可代替精米、精面,长期适量食用红薯可增加饱腹感,减少其他食物的摄入,起到辅助减肥的效果。

但需注意,红薯应避免长期过量吃,过量食用易导致食物堆积过多,引起腹胀、腹痛等消化不良的症状,同时日常也应饮食多元化,避免长期只吃红薯,以免营养元素摄入不足,应注意营养均衡,可适当补充富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,以及新鲜的蔬菜、水果。
第3个回答  2022-08-19
吃红薯的好处如下:

1、可以预防和缓解便秘的发生,因为红薯当中含有丰富的膳食纤维,具有很好的刺激肠道机械性蠕动的作用,对于容易发生便秘的人群,适当常吃红薯,有很好的促进排便、缓解便秘的好处;

2、可以预防肥胖的发生,因为红薯有很强的饱腹感,能够很好的预防其它过多食物的摄入,对于避免过多能量而引起的肥胖有非常好的好处。

常吃红薯的坏处是容易引起胃酸的增多,进而可能会导致反酸、烧心的情况。
第4个回答  2022-08-17
常吃红薯的好处如下:
1、可以预防和缓解便秘的发生,因为红薯当中含有丰富的膳食纤维,具有很好的刺激肠道机械性蠕动的作用,对于容易发生便秘的人群,适当常吃红薯,有很好的促进排便、缓解便秘的好处;
2、可以预防肥胖的发生,因为红薯有很强的饱腹感,能够很好的预防其它过多食物的摄入,对于避免过多能量而引起的肥胖有非常好的好处。
常吃红薯的坏处是容易引起胃酸的增多,进而可能会导致反酸、烧心的情况。