拖延症怎么治疗？感觉好多的方法都没有用，拖延症挺严重的

Question

如题所述

Answer 1

对于拖延症，首先要给予支持性心理治疗，让患者理解拖延症是人类常有的共同具备的一些症状。另外，对拖延症要进行了解，特别是拖延症患者内心的体验。

该患者有拖延症状时询问，患者此时此刻的内心体验，通过纠正不合理认知模式，重建认知体系，往往拖延症的症状获得比较好的调整和治疗。

另外，将任务进行详细的分解，然后制定合理的计划，制定督促措施非常关键，特别是在督促下，每完成一个任务进行有效的鼓励，奖励等强化是非常关键的，也可以在他人的监督下进行进行，所以说往往对于拖延症有改善作用。

Answer 2

固定时间、养成习惯，比如每晚七到九点，雷打不动的坐在书桌旁，不玩游戏、不玩手机，有点无聊，那不如试试开始工作或学习吧，你会发现能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得及时奖励自己。

Answer 3

拖延症，那你可以找人监督你。拖延的时候有人督促你，让你可以不拖延，长时间就可以慢慢的改变自己拖延的习惯。其实之所以有拖延症，就是因为心里没有足够的重视

Answer 4

拖延症，那你可以找人监督你。拖延的时候有人督促你，让你可以不拖延，长时间就可以慢慢的改变自己拖延的习惯。其实之所以有拖延症，就是因为心里没有足够的重视

Answer 5

想要治疗拖延症，要从两方面努力，第1个方面就是给自己设定一个非常详细的计划，到了一个时间点之后，一定要做一件事，第2个就是把你这个计划推荐给你的朋友，让你的朋友监督你完成。