水果,当然首选鲜嫩多汁的,比如梨,水分含量超级大,咬下去就觉得很解渴。另外,要多吃带酸味的水果,比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力。
补水水果有哪些?
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
甘蔗
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。
冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。在冬季感冒高发时节,多吃新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。如果上火了,可以吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
橙子
汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质,尤其是维生素C的含量很高,在冬季绝对是很好的VC来源。中医上认为:橙子中的VC、胡萝卜素,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂,橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。还有研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。
其中,橙子、猕猴桃、柑橘都是比较适合老年人的水果。
补水的水果有哪些
人体70%都是水构成的,而水果中的水分补充了人体水分的需求,水果中的水分可以补充人体内包括肌肉、血液等全部组织的水份,那么补水的水果有哪些呢?
1、汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质,尤其是维生素C的含量很高。
2、甘蔗,归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一,除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
3、椰子的水分含量接近100%,椰子水含有天然电解质,能帮助水分更好地进入细胞层面,真正让细胞补水,是比水更补水的神器。
4、西瓜为夏季之水果水分含量92%,果肉味甜,能降温去暑;种子含油,可作消遣食品,果皮药用,有清热、利尿之效。
补水的水果首选鲜嫩多汁的,比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果,要多吃带酸味的水果,比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果,因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E,可以滋润皮肤。