水果，当然首选鲜嫩多汁的，比如梨，水分含量超级大，咬下去就觉得很解渴。另外，要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。
补水水果有哪些？
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。在冬季感冒高发时节，多吃新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
橙子
汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高，在冬季绝对是很好的VC来源。中医上认为：橙子中的VC、胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效。还有研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
其中，橙子、猕猴桃、柑橘都是比较适合老年人的水果。
补水的水果有哪些
人体70%都是水构成的，而水果中的水分补充了人体水分的需求，水果中的水分可以补充人体内包括肌肉、血液等全部组织的水份，那么补水的水果有哪些呢？
1、汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高。
2、甘蔗，归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一，除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然电解质，能帮助水分更好地进入细胞层面，真正让细胞补水，是比水更补水的神器。
4、西瓜为夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品，果皮药用，有清热、利尿之效。
补水的水果首选鲜嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果，要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。
号称“维生素C果”的牛奶青枣，透白透白的果肉，甜得像冰糖一般。皮薄肉嫩，轻咬飚汁，爽口化渣，冬季总是口干口渴，来一颗牛奶青枣，皮肤滋润到出水！
古话说“日食三枣，长生不老”，牛奶青枣性温，被称为天然的维生素丸，维C含量是苹果的20倍之多，尤其适合老人小孩食用！

牛奶青枣拥有着枣的清香、苹果的脆嫩和梨的多汁，可以说是“一枣三味”，体验感十足！
干燥的春天和冬天容易上火，来两颗爆汁的牛奶青枣，皮薄肉嫩，爽口化渣，皮肤滋润到出水！

如苹果般脆甜，如雪梨般多汁，再带上清新的枣香味儿，就像夏天吃根冰棍一样，让你清清爽爽！

2、苹果
苹果一直是平安的象征，又被称为是“平安果”。不仅因为苹果中的“苹”字与平安的“平”是谐音，而且民间常说“一天一个苹果，医生远离我”，营养师建议每天吃一个苹果，对身体非常有好处。苹果是冬季典型的应季水果，价格也比较便宜，平时我们要多吃一些，在过年期间也不能少。

黄金奶油富士苹果
我们吃遍了红苹果、青苹果，而黄金奶油富士，可能99%的人都没有吃过哦！
黄金奶油富士不但颜值高，果皮也是超薄，白里带点嫩黄的果肉，皮薄核小，吃起来口感绵密，十分香甜，还有淡淡的奶香，吃够了普通苹果的小朋友一定会因为这款奶油富士重新点燃对苹果的激情。

奶油富士苹果树的沙性土壤上，生长的区域昼夜温差大，光照充足土壤肥沃，还有每棵树每年鲜牛奶灌溉不少于十公斤，全程用的是有机豆粕，土壤更营养，天生的优势让果中贵族赢在了起跑线上

而且奶油富士维生素含量非常丰富，对大人孩子都很有好处，还含有丰富的有机酸和纤维素，能加快肠胃的蠕动、帮助大家健胃清肠！

奶油富士的颜值高、营养价值高、味道高，但是价格可不高哦！心动不如行动，快把它带回家，代替那些垃圾食品给孩子一个健康的童年吧！
3、金钻凤梨
每年的11月份都是开始收获海南金钻的时候，通常情况下凤梨的采收时间会不一致，所以会一直持续到第二年的5月份左右。
现在正值凤梨上市火热阶段，国内不仅台湾凤梨很受欢迎，对海南凤梨的接受度也很高。

果眼浅，皮薄好削，可以像切西瓜一样简单粗暴地拿刀切块，吃起来超级方便，懒人福音！
金黄的果肉诱人醉，清甜多汁的口感让人欲罢不能，吃起来简直停不下来，身心都被甜得很愉快！
它的甜中还有一点像柑橘类的微微果酸感，味道更加像夏日般清新，形成了一种清甜不腻的绝美风味！

一口下去全是汁水，还没有渣，中间的心也酥脆可口，甜软顺滑不涩口，新鲜口感真是当季最好的享受！
只要切除凤梨头部，然后从中间切开，沿着果实的形状切掉它的皮，再切成小块就可以吃啦~做一个好看的摆盘，真是色香味俱全！
还可以榨成汁，渣少汁多味道不要太好！满满维生素C和各种优质营养素
4、橘子
橘子是补充维生素C的首选水果，有助于防止皮肤干燥；此外，它还富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，以保护视力。
中国自古食用橘子，俗话说“橘子黄，医者藏”。很多人并不知道，橘子一身都是宝称为是水果界中的“营养黄金”。

沃柑是一个晚熟杂交柑桔品种，由“坦普尔”橘橙与“丹西”红橘杂交种植而来，继承了柑橘耐储藏的特性，也继承了橘子皮薄多汁，口感清甜的特性。
成熟后的广西正宗武鸣沃柑一级大果外表金黄，果形均匀，细嫩多汁，口感细腻，味道清甜，可食率高达90%，备受喜爱。
5、百香果
百香果又名鸡蛋果，食用起来也是非常的美味。它的瓤肉和仔都能吃，酸酸甜甜的，非常的美味，风味浓郁，芳香怡人。

广西百香果的果肉含有很多的水分，也可以制作成果汁来喝，热带新鲜水果也是非常的有营养。
水果不止美味，还对我们的身体保健有很好的作用，在现在我们物质生活丰富的当下，正确的选择水果食用，能对常见的一些老年疾病有预防和辅助治疗的作用。
因此，在生活中，以上这几种水果不妨适当的食用来达到健康的目的。