久坐引起的膝关节疼痛，哪些方法可以得到缓解？

Question

如题所述

Answer 1

有个穴位，“承山穴”，用拳头敲击它和“足三里”都能很快缓解，站立的时候找个桌子角顶在疼腿屁股蛋子上的“环跳穴”，找到那个酸胀点有力倚靠，每天坚持，疗效显著。几个月坚持下来，你的体会会让你上瘾。关节疼痛是多种原因造成的，治标不治本，保暖是第一的，很痛了就吃点止痛药，尤其老年人根本没有办法解决，严重了、最后的办法就是置换关节。

如果您的膝盖疼但没有积液，您可以吃《甲钴胺》加上《扶他林口服的片剂》。但两种药要相隔半小时吃，要按照说明书上吃。平日里要注意保暖，禁止登山和剧烈的舞蹈动作。还可以晚上用暖水袋热敷疼痛处（一定是注意安全）。这样应该能缓解。我如膝关节痛，就用热水袋捂热，再贴活络贴可以缓解。上、下楼是膝关节载荷最大的动作。上、下楼梯时，膝关节承受的压力是自身体重的4 ~5倍。骨关节患者往往会在上、下楼梯时出现疼痛症状。

大腿外侧肌肉（阔筋膜张肌╱髂肌束，股四头肌外侧头）过度激活，肌肉紧张收缩并且缩短。导致你的髌骨受到一个向外侧牵拉的力使得髌骨不在一个正常的位置，大脑感受到后为了保护你的髌骨产生了疼痛。如果他缺钙了，我们就考虑可以给他补充一定量的钙质，如果局部的血液循环不好和水肿，我们可以考虑局部的用热疗理疗，还有贴膏药，改善局部的血液循环，减轻局部的炎症反应。

加强锻炼，进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护最根本解决问题是增加股四头的肌肉含量和力量，才能起到作用。

Answer 2

可以贴膏药或者可以做一些膝关节的按摩，可以用温毛巾给膝关节进行热敷，或者贴一些缓解疼痛的膏药，可以局部的搓热等等，这些方法都是能够得到缓解的。

Answer 3

在疼痛时也可以采取热敷的方式，用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管，提高血液循环，帮助促进膝关节代谢，还能缓解肌肉松弛痉挛，提高柔韧性。

Answer 4

多吃富含钙的食物，随着年龄的增长，人体内的钙会逐渐流失，体内钙的减少会导致骨质疏松，进而容易出现关节痛的症状。经常膝盖疼痛的朋友，应该在日常饮食中添加富含钙的食物，以强健骨骼，避免骨质流失，增加柔韧性。

Answer 5

1、给膝盖保暖，有的时候，膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的，尤其是到了寒冷的季节，膝关节处经常感觉到十分的寒冷，并且还伴随有剧烈的疼痛感。如果有此类现象发生，大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等，都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。2、多吃含钙丰富的食物，随着年纪的增长，人体的钙质会逐渐流失，身体中钙质的减少会导致骨质疏松，进而就容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友，在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物，强健骨骼，避免骨质流失，增加骨头的柔韧性。