我有两个15斤的哑铃，还有一根接杠铃的杆，可以做那些运动来锻炼?我15岁，最好可以练弹跳的

Question

如题所述

Answer 1

15岁还在长身体的阶段，建议尽量先不练哑铃和杠铃。因为重力的关系会阻碍你长高。

推荐几种运动:

单杠双杆----不仅可以练习上身肌肉，还可以让身体自由下垂有助于长高

俯卧撑----可以锻炼上身肌肉,不影响身体发育

跑步----全身运动，有助于长高，可以锻炼腿部肌肉


游泳----全身运动，在水中处于失重状态，可以长高也可以锻炼肌肉

Answer 2

将杠铃举过头顶，练深蹲，校运动队就是这么练的。