首先，千万不要空腹喝酒。
酒精对肠胃的刺激很大，如果一定要喝酒，那么要先吃点东西垫垫肚子。否则空腹喝酒，酒精在肠里停留的时间很短，大部分的酒精都会被胃吸收。
这样对胃壁的刺激很大，多弄几次，就容易出现各种胃疾病。吃一些东西在肠胃里，这样食食物跟酒精混合，能够降低酒精的浓度，也能够减缓酒精被吸收的速度。
再者，酒精被代谢掉也需要一些其他物质的帮助。吃一些食物，能够帮忙酒精代谢，减少对身体的伤害。
其次，不要把各种酒混在一起喝。
有些人认为把酒混在一起喝特别带感，白酒喝了容易醉，所以喝了几口白酒之后再喝两杯啤酒缓一缓，这样没有那么容易醉。
但是，不同的酒之间还是互相作用，把酒混着喝更容易引发酒精中毒事件。那么把酒兑饮料可不可以呢？答案也不行。
表面上看兑饮料之后稀释了酒的浓度，但是兑饮料之后酒精更容易被身体吸收，可能很快就会喝醉。所以，如果要喝酒，那么就干脆什么都不要兑。
再者，不要把酒当做水来喝。
很多人吃饭的时候有喝酒的时候，只要吃饭就一定要喝酒，这是变成了一种习惯，就是把酒当做水一样，觉得这样吃饭不会太干太噎。
但是这个习惯很不好，因为酒精会刺激肾脏，让尿液变多。这样吃饭就会感觉尿多，一方面总想上厕所， 一方面越吃越口干舌燥。
1、空腹喝酒会引起胃酸反酸，恶心想吐，胃痛等症状。因为在这个状态下喝酒，酒精没有食物的稀释或吸纳，浓度偏高，会直接破坏胃黏膜的保护层，引起胃溃疡，胃糜烂等病变。所以，为了自身健康着想，千万要记住，不能空腹喝酒，一定要吃一点食物再喝！
2、喝酒时与碳酸饮料同时喝的话会对肠胃伤害较大和醉的较快，因为汽水中的二氧化碳气体使得胃壁细胞内的酶活性增强，还会迫使胃跟小肠之间的幽门开放，让酒精更快地进入小肠，而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，使酒精迅速扩散到全身。所以为了保证自身健康，喝酒千万不能与碳酸饮料同时喝！
3、千万不要一直劝酒，如果朋友或家人喝不下就不要逼人家喝，如果引起事故，你是要负责任的。也不要因为别人的劝酒，为了面子一定要硬撑而不顾自己身体健康，这样子很容易让身体负担过重引起生病的。
4、喝酒可以小酌，或者有时喝而千万不要酗酒，如果养成酗酒的坏习惯不但影响自身健康，还会影响家庭关系，友情关系，工作关系等等。
5、喝酒时千万不能喝茶和咖啡。因为喝酒时促进心跳加速，血液循环加速，会伤害心脏、肾脏，和肺。
6、喝酒后千万不能开车。不仅违法，而且极有可能威胁到他人生命和伤害自己及家人。可以打车代驾或者叫朋友家人接送。
7、在外面喝酒一定要注意安全，不要喝那么多。如果是跟不太认识的朋友一起最好不要喝酒，如果有点醉了千万要叫朋友或家人来接，不然在喝醉的情况下很容易受伤害。
早上起床空腹饮酒是最伤害胃部的行为。
因为经常一晚上的运作胃内食物已经被消耗殆尽，此时的胃已经产生胃酸，其他物质不存在，如若这时喝酒就会直接对胃粘膜造成刺激，不仅会引发慢性胃炎，病情持续发展甚至还会转化成胃癌。
在临床上有很多空腹饮酒者出现了急性胃出血，甚至猝死。
而且有研究显示空腹饮酒更有利于酒精的吸收，更容易出现醉酒。

二、午饭能饮一杯无?不能!
很多人在假期都有中午聚餐的习惯，但午饭饮酒却是不健康的行为。
这不仅增加了消化道的负担，而且在饮酒后的一下午各大器官都在解酒中忙碌，影响到自身的工作和学习。
所以中午饮酒是绝对不健康的行为，特别是在工作和驾车时，还会增加生命危险。

三、晚饭能饮一杯无?不能!
家的味道是妈妈的做菜和爸爸喝的酒，到了晚上一家人聚在一起，很多饮酒爱好者就会小酌一杯。
然而晚上是肠胃消化功能最弱的阶段，此时喝酒不仅导致食物无法被完全消化，而且还容易出现呕吐、恶心等问题，甚至会诱发急性胰腺炎。
另外夜间血液循环本身就会变慢，喝酒对血管造成刺激，导致血管的异常收缩，引发高血压。
对于本身就有三高疾病的人来说，可能会造成二次伤害，甚至是脑梗的病发，所以夜间饮酒是万万不可取的行为。

四、夜宵能饮一杯无?不能!
有很多朋友经常加班到深夜，此时饥肠辘辘，难免会吃夜宵，甚至是来上一点酒!
但是如若已经深夜你还要喝酒，会对肝脏和肾脏造成巨大伤害。
因为随着深夜人体新陈代谢的减慢，肝脏分解酒精能力也会减弱，患者不仅容易醉，还会对肾脏造成伤害。
特别是大量饮用啤酒之后，酒精还没有完全被分解，就已经到了肾脏和泌尿系统，这会对肾小球造成损伤，久而久之甚至会引发慢性肾小球肾炎。
第二天早上起床不仅非常困难，还会有头晕、头痛等等不适出现。

人类每天最佳的饮酒量是多少?
答案是0!
也就是说，不喝是最健康的。
如若遇到某个场合，迫不得已要喝，我们可以提前吃一些带有脂肪的食物，或者是酒后喝一些维生素类的果汁，以缓解饮酒带来的伤害。
1、开席酒不可取，千万不要空腹喝酒
很多人都经历过酒局，大部分的酒局一开席，饭菜还没有吃一口上来就得喝一杯，说是开席酒，这个习惯是错误的。要知道，胃在没有任何食物的情况下，酒在胃内停留的时间很短，80%的酒精在肠内吸收，其余的由胃吸收。当100毫升血液中酒精含量达到400-500毫克时，就会引起大脑深度麻醉，甚至死亡。不空肚喝，一是能减少对胃壁的刺激；二是使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收；三是可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。
2、千万不要掺酒喝
现如今这酒水的种类也是越来越多，什么白的、啤的、红的黄的、都说颜色有赤橙黄绿青蓝紫，这就得颜色基本上也是有的。这一到酒桌上。琳琅满目，各种酒类就列开了，你是能喝啥喝啥，甚至有的人喜欢各种酒混在一起喝，要知道这样喝酒会让人不自觉地饮酒过量。此外，两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。有人说我不掺酒喝，我酒里兑饮料，这样是不是就没事了。你以为在酒里兑些碳酸饮料可以稀释酒精的浓度，减少酒精的危害，实际上这种做法是不可取的。碳酸饮料如可乐、汽水等他们反而会加快身体吸收酒精的速度，让你很快就醉倒，所以说，喝酒的时候不要掺兑任何东西。
3、千万不要把酒当作水
很多人认为吃饭喝酒就不用喝水了，渴了就喝酒好了，要知道喝酒只会越喝越渴。酒精进入人体会刺激肾脏，加速肾脏过滤，令尿液增多，排尿次数增加，最终易导致身体缺水，口干舌燥。所以饮酒过程中别忘记多喝水，最好是白开水，能加速酒精排出。
二、喝酒后这三件事千万不要做，可降低身体伤害
1、千万不好酒后泡澡
有人认为酒后泡澡可以帮助解酒，殊不知这是错误的。人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。
建议：酒后2小时后洗澡，当然需要根据饮酒的量而定，如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间。洗澡时水温不宜过高及过低。最好接近或者稍高于体温。
2、千万不要立即入睡
很多人喝酒后微醺上头，昏昏沉沉的，对于这种情况，我们总是认为马上睡一觉就好了。酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。此外人喝酒后，酒精对上气道肌肉有直接地麻痹和松弛作用，这时候，原来就狭窄的气道就会发生反复的塌陷、阻塞、鼻粘膜充血肿胀，出现频繁地睡眠窒息现象。
建议：酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水或蜂蜜水，直到完全醒酒为止。
3、千万不要喝茶喝咖啡
每次喝酒后可能都有一些身体的不适，在日常生活中，有些人习惯在酒后喝一杯咖啡，或者喝上一杯浓茶，以为这样可以很快的解酒，这种做法是错误的。人们饮酒后酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化成为乙醛，再转化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质人在饮酒后，酒精会很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，继而影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，其中受害最直接、最严重的是大脑;如果酒后即喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担，对人体造成的损害甚至会超过喝酒本身。
建议：如何微醉想喝点东西解解酒不妨喝点蜂蜜，酒后喝蜂蜜可以缓解头疼！美国国家头痛研究基金会的研究人员日前表示，在饮酒后头痛的人，最佳的办法就是喝蜂蜜。因为蜂蜜中含有丰富的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。