第1个回答 2020-01-14
注意膳食平衡，多吃点具有纤维的蔬菜，象芹菜，吃饭慢慢吃，细嚼慢咽，吃不了多少就饱了，早上起来喝杯水，有助于排毒，总之中午那餐千万别省，因为中午不吃的话，晚上那餐就会把中午那餐的热量吃了进去，那样的话这一天的减肥计划就毁了…
第2个回答 2019-03-19
减肥妙招吖。其实在我们的一天作息中，有很多时间都是可以利用减肥的，比如说走路时，可以慢走快走来达到减肥的目的，还有上楼不一定非要做电梯，可以走楼梯。洗衣服，做家务，办公，写作业都是可以减肥的。跳舞，瑜伽，游泳，爬山，打球都是可以的。
第3个回答 2020-12-01
1.运动：进行有效的锻炼，例如跑步、游泳、瑜伽等 2.饮食：一日三餐正常，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，多吃蔬菜
第4个回答 2019-02-23
不要妄想节食减肥，因为节食只会降低你的基础代谢，这样以后你摄入营养时就更容易发胖，建议结合无氧和有氧的运动，提高基础的代谢，这样平时食物中的能量都会被自身的肌肉消耗掉，就不会累积成脂肪。我个人健身半年多，现在不管平时怎么吃，体重都一直很稳定，不会有大幅的变化