四十岁的女人怎么提高自身免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

找个地方专业锻炼，力的方向用对了，不费力，效果快，效果还好。方向不对，越跑步越直不起腰来，最后还可能躺在医院治疗（腰椎病人），实在不喜欢的话。倒着走（这是我唯一一条建议，个人认为符合人的生理习惯。天天向前作用力，身体早都歪曲成啥样了，倒着走帮助你拉回原生态）但是要注意安全，女性第一次在跑步机上道走下来可能摔跤。公园里要小心摔倒后脑勺。药补不如食补，说的是没病的状态下，想要身体好，还是家常便饭（配合运动）养身体。真的生病的时候还是要去正规医院看医生。

Answer 2

充足的睡眠，成年人的睡眠时间应该保持在5到8小时，而且不要熬夜，遵循自然规律，不要黑白颠倒，让身体细胞修复如初。合理的膳食，只要合理全面的均衡营养才能保证身体每日所需，不能挑食，更不能暴饮暴食。适量的运动，生命在于运动，科学的合理的运动能提高细胞活力，平衡身体机能。

Answer 3

方法可多了，可以吃食用菌，大多数食用菌可以增强免疫力；补充维生素；运动，可以长跑，慢跑等；让心情愉快，虽然现在没有确凿的证据表明，心理与生理存在联系，可是通过很多调查研究发现，心情愉悦的人，身体更健康。

Answer 4

多呼吸新鲜空气，新鲜空气帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。多运动。运动是增强免疫最重要的事。良好的睡眠。勤洗手，洗净双手。

Answer 5

多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。