第1个回答 2019-08-10
我曾经确诊过重度抑郁重度焦虑,现在好了大半。不说完全理解你,但至少能体会你的一些感触。
我明白抑郁症很苦,很难熬!也为你能坚持到现在感到高兴!你很棒!真的!
首先,建议去三甲医院心理科诊断,服用药物。毕竟药物可以直接作用于内分泌,抑郁症虽说是情感上的障碍,但是如果按物质决定意识的观点来说,药物可以直接有效地帮助你促进多巴胺等物质分泌,让你至少获得一些行动力。而且现在的药物副作用都挺小,虽说效果因人而异,要观察一定的时间,但请相信你的医生会帮你找到合适的药物!别灰心!
其次,建议做心理咨询。但现在市面上心理咨询收费都较高,有经济能力可以去了解一下考虑考虑。心理咨询是从认知方面来帮助你解决问题。抑郁症会在认知上严重影响你的生活,转变认知会有不一样的心境。这对病情好转也是很重要的。
第三,最好阅读心理学相关书籍。特别是在没有经济能力做咨询的情况下可以自行阅读心理学相关书籍。这能让我们更加了解自己和处理自己的人际关系,同样可以转变认知,改变心境。
第四,运动。长期坚持运动的效果是很显著的。运动可以直接作用于脑部杏仁核位置,让你的认知不局限于消极那一块!这和服用药物配上咨询的效果有异曲同工之妙!推荐像慢跑、瑜伽等运动。这同样可以绕开经济因素的限制。这也是有阅读障碍的患者缓解抑郁症病情的有效方法之一。
第五,规律作息。能按时起来活动就不要躺在床上不动。尽量作息正常,这能保证你生物钟正常、内分泌正常等。实在做不到可以让可信任的人来协助你。
第六,学会找朋友倾诉。回避、害怕社交者可以一点点去找合适的人尝试。不要丧失希望哦!
第七,去吃各种好吃的。有经济条件的患者可以再考虑去旅游,去吃各种好吃的,吃好吃的可以让人愉悦。不过得控制量,不在意体重的可以忽略这句话。
第八,看电影。挑一些好的片看!会有一些人生启迪的!
第九,去医院、火葬场等地方看看。你会发现人生苦痛,大家也没比你好到哪去。
第十,可以找一个靠谱的宗教信仰。如基督教、佛教等,不为别的,就为心里找个支持。
第十一,你可以容许自己休息。请个假呀,好好歇一歇。
最后一点,但是也很重要,要怀有希望。虽然抑郁症很容易让人绝望,但是再怎么样也要相信自己的病有一天会好!!!或早或晚,总会好的!!!
想要摆脱它,先认识它,再学会与它共处,试着去接受现在的自己。人生路还长,说不定下一秒就出现光明了呢!别放弃!
第4个回答 2019-08-09
既然不会影响正常的生活,如果你无法做到完全不去那么想,那么,你可以尽量的避免去"强迫性思维"!你说呢? 生活中,有强迫性思维症状的人很多,只是程度的轻重而已,如果说对生活没有太多负面的影响,只有尽量的控制了,不要让这种习惯养成了性格的一部分,那样就会越来越严重的。
有些事物其实是依辅并存的,没有必要去考虑太多,自然界的生态变化,还有人为的事物变迁都很正常,你想太多也没有意思,你认为呢?还是着 好自己该做的事,在遇到思维出现这种症状时,尽量的去做别的事进行干扰,慢慢就会习惯了不再那么去想。
。。。 祝你快乐! 。 。