小西曾经是一个严重痛经患者，严重到什么程度呢？每月必定有2天不能出门，有好几次痛到直接晕倒，被拉去医院治疗，头晕、发冷、呕吐等这是伴随的症状，总之就是有东西在搅我的子宫的感觉，这样的经历，长达19年之久。
1:把冻饮戒掉。我曾经是一个饮料爱好者，每天至少两罐可乐，或者一杯大的柠檬茶，而且都是冰的，总感觉一天不喝都不舒服。后来通过学习营养，知道了饮料对身体的坏处，可以说是百害而无一益处，我就强迫自己，把冻饮戒了，这样宫寒程度就不严重了。
2：补充身体需要的微量元素。现在的大环境，空气污染水污染，电脑电视辐射，汽车尾气污染，食物营养不足等等原因，都造成了我们身体，缺乏微量营养。微量营养素一下是微量，但是是非常重要。微量营养在身体里的作用，就好像一部车子，里面需要定期换机油好好的保养。没有微量营养，身体就不动了，大部分的痛经也是缺某些微量营养而导致的。
3:日常补充：女性多种维生素，钙镁D片和卵磷脂胶囊。我们每日单单从食物当中想要吸收得最佳的营养，基本上是不可能做到的。所以建议额外补充营养，痛经患者，往往都是缺钙和缺乏卵磷脂，钙可以让子宫的肌肉不再紧张不再痉挛，而卵磷脂可以稀释血块，让血块变成更小的分子排出体外。建议至少每天补充常规量用量，遇到经期疼痛时，可以适当的加量，会起到很好的调理效果。
4:多喝红糖姜茶。红糖姜茶是可以去祛寒暖宫，益母草茶也可以活血化瘀。
不要熬夜，适量的运动，愉悦的心情，对身体各方面也有很大的好处。
有趣、有料、有健康！欢迎关注百度账号：小西说健康。
痛经按摩穴位：
三阴交穴：
穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：揉按，力度以耐受为度
功效：肝脾肾三条经脉的交点，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
太冲穴：
穴位位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：揉按，力度以耐受为度
功效：肝经穴位。疏肝理气止痛。不仅可以治疗痛经，生气时揉按有舒缓的功效。
子宫穴：
穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：揉按，力度以耐受为度
点揉子宫穴功效：活血化淤、理气止痛。
血海穴：
穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：揉按，力度以耐受为度
功效：缓解月经期的小腹疼痛，诸血症均可寻血海。
关元穴：
穴位位置：肚脐下三寸
按摩方法：揉按，力度以耐受为度
功效：缓解月经期的小腹疼痛，补气血。
脚背：揉按脚背。
作用：脚背为子宫反射区。
主张非经期开始按摩，月经来潮后停止，待月经结束后再施按摩。
以上几个穴位都按，但根据体质不同，特殊的穴位要多揉按一些。气滞多揉按太冲、血瘀多揉按三阴交血海、气血不足多揉按关元，有寒症的加以热敷。
一寸的长度，就是拇指一横指的宽度，还不清楚的看我相册。
再次叮嘱一下穴位按摩的重要性
穴位按摩 非常之重要，治疗过很多案例，只行按摩没有吃药，就好了。要点是，坚持加如法。上面我给出的穴位，偏气滞血瘀的可以刮痧，偏寒的可以按摩加艾灸，或按摩加热敷，如果不好判断，直接按摩也是好的。我治疗的两大类型的案例：1刮痧：每个穴位20分钟，当然力度要自己把握，不可以太轻，也不可以刮破皮，可以适当用点润滑剂。大约1个月明显减轻，配合良好生活习惯的话2个月会痊愈。2推揉小腹，从肚脐往耻骨下按压推揉，可以加润滑剂，不加也可，力度要相对大。对排出瘀血非常管用，大约1个月，月经时会感觉可以排出很多血块，很顺畅。
虽然我不是女生，但是对于调理女生的痛经也是有一定的经验的，因为我女朋友一到例假的时候就开始痛经，每次痛经的时候我在旁边看的就非常痛苦，最重要的是她每次痛经的时候不是咬我肩膀就是掐我，那可是卯足了劲下死手，都有一种让我觉得是我让她痛的错觉了。我为了不让她每次那么痛苦，专门去查找关于痛经的治疗。痛经是因为女生月经期间血流不通畅导致的剧烈疼痛，有些女生因为体质的原因要比一般女生疼痛的更厉害一些。
女生肯定都知道例假期间是不能洗冷水澡的，肯定会加重痛经的程度。除此之外例假期间是不能吃冰冷的食物的，其实不仅是例假期间不能吃，就是例假来的前几天最好也是不要吃冰冷的食物。因为来例假的前几天吃冰冷的东西以后也会让子宫的血运不好，我女朋友有一次就是因为贪吃，在来例假的前几天吃了不少的冰激凌，来例假的时候是痛的死去活来的，导致她现在基本在来例假的前几天断绝任何冰冻食品。
走在街上看见很多女生都穿那种露脐装，天气热穿这个还没什么，但是有些女生在天气比较凉快的时候也是穿露脐装，这其实对于身体是一个非常的危害。特别是那些有痛经的女生，露脐装是应该远离的。我们都知道痛经就是因为子宫的血运不佳，如果穿露脐装的话很容易导致子宫受凉，即使原来不痛经的，长此以往可能也会出现痛经的情况，当然那些有痛经的肯定是会加重的。
女生来例假的时候可以通过一些食物来加强子宫的血运，减轻痛经的程度，用中医的话来说就是去除体内的寒气。桂圆生姜红糖水是一个非常不错的选择，我们都知道生姜有驱寒的效果，在快要感冒的时候喝上一碗姜汤可以很好的预防感冒，桂圆红糖则是一个辅助作用。
除了饮食方面可以改善痛经的症状，还有一些其他方面的。我们都知道泡热水脚可以使全身暖和起来，因为下肢的血液循环是最弱的，它离心脏的位置最远，所以相对于其他地方比较缺少动力。痛经的时候可以泡泡热水脚，这样加快全身的血液循环从而使子宫的血液加快循环。如果条件允许的话还可以在热水里面放一点艾草增加泡脚的功效。
几乎每个女生都会受到痛经的困扰，有个别不用为痛经发愁的女神就会让人羡慕。其实要缓解痛经的症状，在平时就得注意养成良好的生活习惯，有很多人痛经都是自己造的。平时喜欢吃冷饮，吃零食，还用冷水洗衣服，偶尔一次没什么关系，但是时间长了就会导致宫寒，经血在体内排不出来，会发生痛经，所以平时尽量不要喝冷饮，不要吃太多零食，维护肠胃正常功能
平时可以多喝些生姜红茶，或者也可以每天早上泡一片生姜喝，有助于生发体内阳气，减少体内的寒气，可以多吃一些排污血的事物像海带偶尔这类型的事物。
女生是容易贫血的，体内气血不足也会导致行经不畅，导致痛经，所以平时可以多吃红枣，桂圆这类补气血的事物，多吃蔬菜水果，补充身体必要的微量元素，但是不要吃寒性的事物，像苹果香蕉就是很好的选择，在生活中常见还管用的食物中毒。女生来大姨妈的时候钙也会随着血流失，所以平时也要注意补钙，我就是这样，来大姨妈的前几天就会膝盖疼，吃两片钙就好了。
痛经也可以喝益母草颗粒辅助治疗，痛经的原因如果不是血不够就是血排不出来，而益母草活血化瘀，可以是经血顺利排除。大脚趾上有一个穴位，痛经的时候也可以按这个穴位，可以暂时缓解痛经，而大部分人的痛经也就疼那么一天半天，在大姨妈期间更要注意保暖，大姨妈期间身体抵抗力弱，所以更需要保暖
说起痛经，那简直就是我每个月最害怕的事情，这不前两天又经历了一次卧床好几天，盖了个大厚被子还是不住的出冷汗，小腹坠痛，甚至严重的时候还会恶心呕吐。这么多年下来，每回都这么痛苦，家长也给我找了不少缓解的办法，下面我就给大家介绍介绍。
一、注意保暖
女孩子体质本就寒气重，现在大部分女生也都不太注重保暖，穿的是越来越少，殊不知这样的行为对身体伤害是很大的。像我们年轻的这样还看不太出来，只是会有一些痛经，等上了岁数以后，一系列的疾病也就随之而来了。所以一到了春秋之际，女生们还是早早的换下露脚脖的裤子，穿上厚一点的衣服，尤其是护住腰部，让自己的身体随时都保持着一个合适的温度。
二、少吃生冷的、辛辣食品
都说女生是一个个吃货，还偏爱吃一些凉的、辣的这类有刺激性的食物，尤其是到了夏天，热得就想吃几口冰激凌、喝几口冷饮，但是这样生冷、辛辣有刺激性的食物会刺激子宫内膜的收缩，从而使我们产生痛经、月经不调的症状。所以可爱的女生们还是要在经期少食用这些有刺激性的食物，保护好自己的身体。
三、喝生姜红糖水
生姜红糖有活血化瘀、驱寒的功效，对宫寒所产生的痛经有很好的效果。每次经期喝一杯热热的生姜红糖水，感觉肚子一下子就暖了起来身上也没那么冷了。长期喝红糖水还能有有助于补气血，如果觉得单调，还可以在红糖水中加一些红枣、桂圆之类的东西一起煮，既满足了我们的口腹之欲，还对我们的身体有好处。
四、适当的运动
在月经期间，大部分人多多少少都有一些不舒服，也因此都不愿意动弹，过于激烈的体育活动对身体也是不好的，但是适当的进行一些温和的活动，有利于转移对疼痛的注意力也有助于排出我们身体中的瘀血。
希望各位女王大人都能够爱护自己、保护好自己，运用一些有效的方法顺利的度过生理期。