放假以来一直很晚睡，现在不到凌晨2点就睡不着。怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心不静，气不宁自然睡不着，睡觉了就别想别的事，睡前听点舒缓的钢琴曲，抛空一切，让自己全身放松，很快就能入睡

Answer 2

你所说的这种情况是失眠，与个人的心态有很大的关系，容易影响到正常的状态。
指导意见：
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。

Answer 3

白天或者晚上睡觉至少多锻炼一会，做几个俯卧撑，这样助眠