便秘和肥胖的关系

Question

有人说便秘，或者排便不规律，不正常 和 肥胖能找到直接原因
我排便就不正常，有时候几天一次，而且排便不爽，我吃的很少，但是挺胖

如何通过改变排便而保持身材呢？

Answer 1

肥胖的人通常有便秘的情况。一般情况下，正常的排便是一天一到两次。超过48小时不排便就属于便秘。我们知道，小肠是吸收养分，大肠是吸收水分的。如果大便没有能够及时排出体外，那么随着时间的推移，大肠里的水份是越来越少。身体就会把里面的毒素当作营养物质重新吸收利用，参与血液循环，可以想象，血液中充满毒素对身体是多么的不利。所以，排便的通畅至关重要。
那么，怎么才能保持通畅的排便呢？这里面有两个因素。第一、动力。推动排便的力量，是蠕动。只有蛋白质、维生素C和钙充足，才能保证肠道往前推进的力量。第二、体积。只有肠道里的便体有足够的体积，才会感觉到便意。这时，就很需要纤维素的参与。纤维素能与水作用，膨胀体积，产生便意。这样就能正常排便了。所以，多吃些富含蛋白质、维生素、矿物质及纤维素的饮食就非常有利于排便。概括起来，饮食的选择就要“高蛋白质、高维生素、高纤维素、低脂肪、低热量”。
“肥胖不是吃得太多，而是排得太少”。为什么是排得太少呢？如果排的通道堵了，该出去的不容易出去，就显得胖了。所以，除了补充充足均衡的营养，以利于排便外，疏通人体内的通路也是非常重要的。每天抽出几分钟的时间按摩脚后跟凹陷处的昆仑穴及胸部两乳头间凹陷处中间的膻中穴，另外每天敲打大腿外侧，也有利于体内积液的排出。
当然了，让自己的生活习惯往好的方向改变，早睡早起，保持乐观的心情，作些有氧的运动，也是有利于身体健康的。
尽量做到以上这些，你就可以保持合理的身材，拥有健康的身体了。

Answer 2

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 3

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外。

Answer 4

你可以去山上采摘松针，回来煮茶喝，对便秘有明显改善。便宜效果又好

Answer 5

多运动，保持开朗的心态！多喝水！

吃饭要有规律，不要暴饮暴食。最好吃些清炎的食物。