我有过，后来随着时间变化，慢慢的学会控制情绪，也知道找领导来解决问题。一起来看看怎么做才行。
控制情绪当你发现自己情绪失控的时候，一定要告诉自己保持冷静，在你冷静下来后便可以做很多事。比如你要做一件事，但是发现你已经被情绪控制住了，于是便会变得非常急躁，这时候你可以试着做几次深呼吸，调整一下呼吸的节奏。或者找一个安静的地方休息一会，再去做事。找出原因每个人都会有负面情绪，这是人的正常心理现象。你要做的是找到导致负面情绪产生的原因，然后想办法去解决它。比如，有的人在工作中出现一些压力与困难，可能只是因为他没有完成领导交代的任务而受到了批评，但这种压力并不会使他感到难受或紧张，所以不要对其进行打压、讽刺。自我安慰当你感到“负面情绪”时，不妨作几次深呼吸，或者做几次深呼吸来缓解自己的情绪。假如感觉不到幸福，不妨做几次深呼吸，或者做做瑜伽锻炼什么的。当情绪低落时，不妨出去走一走或跑两圈。总之，只要你采取了正确的方式来处理自己的负面情绪就好啦！主动交流你有什么好的建议可以与领导和同事分享，尤其是你自己认为应该如何改进，因为这些好点子能为公司带来很大价值。或者试试把你负面情绪的困扰告诉你的领导，他们很大程度会理解并支持和帮助你。最后，当事情不顺的时候，一定要主动沟通，而不是被动等待上级解决。
处理自己的负面情绪是维护心理健康的重要一环。以下是一些有效的方法来处理负面情绪：
认知重构： 了解自己的负面情绪来源，尝试从积极的角度重新解释事情，培养积极的态度和观念。
情绪释放： 允许自己感受负面情绪，不要压抑或忽视它们。可以通过表达、写日记、绘画等方式进行情绪释放。
冥想和放松练习： 学习冥想和放松练习，有助于平静心绪，减轻负面情绪的影响。
运动和锻炼： 运动可以帮助释放压力和负面情绪，增加身体和心理的舒适感。
寻求支持： 和亲密的人分享负面情绪，得到理解和支持，减轻心理负担。
限制消极影响： 尽量减少消极影响的来源，避免与带来负面情绪的人或事物接触。
逐步解决问题： 如果负面情绪与实际问题相关，逐步解决问题，找到解决方案。
寻求专业帮助： 如果负面情绪持续且影响日常生活，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
艺术和创造： 尝试绘画、写作、摄影等创造性的活动，表达内心感受，减轻负面情绪。
设定小目标： 设定一些小目标并逐步实现，增加成就感和积极情绪。
重要的是，不要把负面情绪深埋心底，而是要积极面对并寻求有效的应对方式。处理负面情绪需要时间和努力，每个人的情况都不同，选择适合自己的方法并坚持下去是非常重要的。如果你觉得自己无法有效处理负面情绪，或者负面情绪持续且影响了生活，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。