练肌肉要先练身体哪个部位好

Question

如题所述

Answer 1

胸肌是最好先开始健身的部位。锻炼是一个全身心的锻炼过程，这之中就有一个着重，大肌肉（诸如胸肌）和手臂的肌肉在一起就先胸肌，那大肌肉就不会提前疲劳，增加训练效果的。而且核心力量的提高对于训练手臂等小肌群具有很强的辅助作用。
上部健身，可以做俯卧撑，举哑铃，可以锻炼上部肌肉。
俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

Answer 2

朋友你好：

1，我建议先着重练腰腹和大腿肌肉群，因为核心力量的提高对于训练手臂等小肌群具有很强的辅助作用！

2，当大肌肉【诸如胸背】和小肌肉【诸如手臂】放在一起训练时可就要先练大肌群了，不然先练小肌肉，那大肌肉就会提前疲劳，影响训练效果的。

3，大肌群训练是一个打基础的过程，而小肌群训练是一个完善的过程，所以要先打好基础，再完善嘛！

4,我是练健美的，利用一点知识帮助需要的人，所以答案的专业性请朋友不要怀疑，如果有这方面问题可以问我，一定尽力解答。

希望我的回答对你有所帮助！

Answer 3

你误会了
所谓的一个部位一个部位的练
是指一天练背
一天练肩
一天练胸等等
并不是先要把一个部位练好
或者说每天把全身都练一遍
这样每个部位都得不到充分的锻炼
反而效果不好