正午的阳光应避免（上午11点到下午3点），最佳时间是上午9—10时，逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次安排15-30分钟，每天晒太阳数次。
一、环境和温度：
1. 带宝宝晒太阳时，环境和温度非常关键。
2. 确保环境的温度适宜，才可以让小宝宝晒太阳。
3. 环境清晰度也很重要，雾霾天气不适合晒太阳。
4. 宝宝外出晒太阳时，应尽量穿着较少衣物，增加皮肤暴露在阳光下的机会。
5. 不必一定直射阳光，折射光也能起到同样的效果。
6. 晒太阳的时间选择不当，效果会大打折扣。
7. 可以先开窗让宝宝适应，再逐渐到户外。
二、晒太阳的时间和注意事项：
1. 上午9—10时是晒太阳的好时机，红外线强而紫外线偏弱，温暖而不刺激。
2. 下午3—4时紫外线中的X光束成分多，A光线最强，有助于钙、磷的吸收和骨骼的正常钙化。
3. 晒太阳的时间应根据宝宝的年龄来调整，逐渐增加，从十几分钟到1-2小时。
三、避免晒伤的部位：
1. 避免阳光直射宝宝的头部或脸部，可以戴遮阳帽或在树荫下。
2. 晒太阳后，应及时给宝宝穿衣服。
3. 宝宝晒太阳后，妈妈应及时为宝宝添加衣物，以防感冒。
4. 晒太阳时，最好穿红色的衣服，减少短波紫外线对皮肤的伤害。
注意事项：
1. 不可过度暴晒，皮肤白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳即可满足需求。
2. 避免在日正当中连续三两个小时曝晒，适量晒太阳有益健康，过多则可能有害。
3. 过多接受曝晒容易导致皮肤癌，晒太阳时应穿戴防晒衣物遮盖有痣的部位。
4. 穿红色服装可以减少短波紫外线的伤害，不建议穿黑色服装。
5. 晒太阳时，注意摘掉帽子和手套，让皮肤充分接触阳光。
6. 隔着玻璃窗晒太阳效果不佳，最好在户外或阳台上进行。
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