如何提高自己的心理素质

Question

如题所述

Answer 1

1. 正确评价自己，建立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑“我应该如何做”；在社交场合中，应自然地表现自己，不必担忧别人是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛上，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对你的注意。
2. 寻找机会，锻炼自己。不放弃任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有感兴趣的话题时，就大胆而主动地表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人时，不必紧张。
3. 经常与朋友在一起聊天，并注重谈话技巧。除了工作、生活之外，还可以和他们分享有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会改变自我意象及对自己的看法，也能增强人际交往能力。
4. 保持积极心态，热爱生活，培养多方面的兴趣。想唱歌就放开嗓子唱，想说笑就尽情说笑。在业余时间，还可以和朋友一起参加体育娱乐活动，如打球、做游戏等，这是锻炼活力和交往能力的绝佳方式。在讲话中停顿是正常现象，不必担忧。如果感到脸红，不要试图用动作掩饰，这样反而会使脸更红，增加羞怯心理。记住，羞怯不等于失败，只是精神紧张的表现，并不影响应对社交活动。
5. 学会放松紧张情绪。使用平静、放松的语句进行自我暗示，有助于缓和紧张情绪，减轻心理负担。在任何时候都要对自己有信心，并不断用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6. 学会控制自己的忧虑情绪。尽量往好的方面想，多看积极的一面。培养良好的情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度对待自己的，不要假设在不信任和不真诚的环境中，那样会对别人怀有戒备心，自己偶有失误，或者并无失误，也担心别人看破，这样会加重羞怯心理。人们可以通过意志力改变性格上的许多方面，克服优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师在青年时代曾是胆怯害羞的人，但他们意识到必须克服害羞心理，后来才能在大庭广众之下自信地表现自己。准备充分，发言时就会应对自如；熟记演讲内容，演讲时就会口若悬河；发言时声音宏亮，结束时也会有力。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的是培养各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7. 在工作中积极发表自己的看法和意见，无所顾忌地表达自己认为必要的言语。