了解自己的生理周期和排卵日期对于避孕和怀孕都至关重要哦。下面，我们一起探索如何确定这些关键日期。
📅计算生理周期
从月经来潮的第一天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日。通过这个计算方法，可以比较准确地计算出自己的生理周期。
🥚计算排卵日期
排卵日及其前5天和后4天加在一起就是排卵期。举个例子，如果某位美眉的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，就是12月16日排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。
👩👩👧👧避孕和怀孕
安全期月历因个人体质差异极大，仅供参考哦。如果美眉们想避孕，务必选择安全可靠的避孕方式；想要宝宝的亲们，也还需多多努力哦！
🌟合理规划生活和健康
通过这个计算方法，相信你们可以更轻松地了解自己的生理周期，合理规划生活和健康。祝各位美眉们生活愉快！
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