第1个回答 2016-12-29
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。本回答被提问者采纳
第2个回答 2023-01-19
人到中年,总是身体会出现很多问题,来自外界的压力也占很大一部分原因。这两年由于口罩的问题,公司效益不景气,工资也是一落千丈。最近这两年时不时晚上失眠,入睡困难,被迫熬夜,生活作息严重不规律。晚上0点躺到床上,还是经常熬到三四点才能睡着。有时候半夜醒来,也会很难再睡着。即便不玩手机,脑子里也在胡思乱想,躺床上硬生生一两个小时,还是睡不着。后来我就去中医失眠科挂了个门诊,想看看有没有办法可以调理下。医生建议我买点补血宁神片试试,另外最好饮食清淡,多运动。后来我吃了两个疗程吧,睡眠状况有了很好的改善,上床后很快就能睡着,第二天精神状态也好了很多。我现在还在继续用它调理,纯中药成分,没什么负担,有同样困扰的朋友,可以试试⌄
第3个回答 2016-12-29
失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。 意见建议:建议:1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。