越详细反而你越没耐心，就我这个110斤一年半时间增到140斤的普通健身爱好者来说。
你瘦，就是因为你吃的不够多。因为瘦子总会自我感觉吃的够多，实际上寥寥无几。
首先是吃，其次是练，还有休息。
胸肩背腿有氧 轮着来，累了就休息一天。建议初期先报个私教课，把动作做标准，相当于少走了很多弯路。抖音b站上有很多博主分享的动作教学，不要看那种什么随便教你动作的十几秒的视频，要看就看详细分析动作的。
总之，以下三点缺一不可
合理的营养计划、高强度的力量训练、充足的休息和恢复时间
你瘦，就是因为你吃的不够多。因为瘦子总会自我感觉吃的够多，实际上寥寥无几。
首先是吃，其次是练，还有休息。
胸肩背腿有氧 轮着来，累了就休息一天。建议初期先报个私教课，把动作做标准，相当于少走了很多弯路。抖音b站上有很多博主分享的动作教学，不要看那种什么随便教你动作的十几秒的视频，要看就看详细分析动作的。
总之，以下三点缺一不可
合理的营养计划、高强度的力量训练、充足的休息和恢复时间
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-03-22
