说说最补脑的食物排名，了解一下

Question

如题所述

Answer 1

一，核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

二，南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

三，葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊

Answer 2

很多的营养学与健康学的专家提出，健康的脂肪主要包括3A，即DHA、EPA、DPA。追答

它们都是不饱和脂肪，区别于不健康的脂肪，它们不仅不会对大脑不利，还是脑营养的结构成分，就像是一个房子的地基，对大脑健康至关重要。

比如说 忘不了3A,很多家长在了解了3A的好处后都在通过忘不了 3A 脑营养等健康的营养品为大脑补充脑营养，大部分人都表示在服用3A后自己更容易记住课堂上老师讲的重点，做数学题等问题是思维更敏捷，成绩更好了。

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Answer 3

亚麻籽油
鱼
核桃

Answer 4

核桃

鱼

虾

Answer 5

核桃最补了吧