面对压力，职场白领该如何自我减压调节？

Question

如题所述

Answer 1

早睡早起，学会与他人分享心态，多歇息，多锻炼身体，不必急功近利，凡事不能追求完美尽如人意，与此同时也要学会说“不”，少忧虑，常听歌，对日常生活乐观豁达。保持健康，学会释放压力。

缓堵工作压力最立即有效的办法是想方设法提高本身的工作能力。即然工作压力的由来是本身对物体的不了解、不确定性感，或者针对总体目标的达到觉得心有余而力不足而致，那麼，缓堵工作压力最立即有效的办法，就是去掌握、把握情况，而且想方设法提高本身的工作能力。

根据通过自学、参与学习培训等方式，一旦“会了”、“熟透”、“清晰了”，工作压力当然便会降低、清除，由此可见工作压力并非一件糟糕的事。躲避往往不可以缓堵工作压力，则是由于自身的工作能力并没有提高，促使不仅有的阻力依然存有，抗压强度也未变弱。

自我反思和工作压力日记。客观思考，积极主动做好自身会话和自我反思。针对一个不断进取的人来讲，应对工作压力时可以扪心自问，“假如没制成又怎样?”那样的思想并不是找借口，反而是一种合理缓堵工作压力的方法。但要是自身性格较非常容易趋于躲避，则应当规定自身以较积极主动的心态应对工作压力，告知自身，适当的工作压力可以协助自我成长。

与此同时，记工作压力日记也是一种简易合理的客观思考方式。它可以协助你确定是啥刺激性造成了工作压力，根据查验你的日记，你能发觉你是怎么解决工作压力的。

保持身心健康的心身是大家塑造阳光心态的基本。学会肌肉放松、深吸气，增强体质，充裕详细的睡眠质量，保持健康和营养成分等，这种都应当列入大家平常工作中与日常生活的计画当中。维持你的身心健康，你能提升时间精力和体力，协助你抵御工作压力与负面情绪的侵蚀。

Answer 2

可以选择听歌放松，也可以在生活中练习一些瑜伽，或者把自己不开心的事情，告诉自己的同事，自己的朋友。就可以得到一个很好的减压。

Answer 3

个人认为首先可以重新规划一下工作，从源头上减轻压力，发现工作的乐趣和满足感。也可以多做运动，可以选择到公园散步，做一些减压运动。也可以在下班后专注生活，不要再想工作上的事情。

Answer 4

可以在工作当中积极的进行心理暗示，然后多培养一些兴趣爱好，分散自己的注意力，多结交一些知心的朋友，和他们一起出去旅游玩耍。