高考前一周每个孩子都会显得特别紧张焦虑，因为这是一次决定他们人生走向的重大事件，每个人都担心自己到时发挥不够好。父母要及时帮助子女缓解这种负面情绪，具体可以按照以下方法来做。
第一，给孩子更多倾诉机会
大家心情烦躁时都会想找人聊天，这是种缓解压力非常有效的方式。所以当孩子因为高考临近而感到焦虑烦躁时父母可以主动与其交谈，让孩子敞开心扉诉说内心烦恼，这样他心情会好受许多。这里大人需要扮演的角色是倾听者，即不需要安慰也不需要讲大道理，只是耐心听他讲话即可。孩子内心的负面情绪是由思想观念和环境因素共同作用的结果，自己无法在短期内改变其观念，那就只能提供一个让孩子放松下来的环境，这对缓解精神压力非常有效，所以安静地听孩子倾诉是一种简单实用的方法。
第二，降低孩子的考试期望
让孩子倾诉烦恼只是提供了一个短暂可供他放松的平台，事后他还是得面对高考压力，所以大环境是不可能改变的，只要高考仍然决定着学生们的命运，那它就必然会带来压力。所以孩子只能改变自己的思想观念，将压力不断化解而非让它从源头消失。具体做法是降低考试期望，因为学生们之所以紧张就是怕自己发挥不好，那所幸就不要看成绩了，把关注点放在每次全力以赴的发挥上，将失误看作努力的一部分，这样整个人心情会好受许多。
第三，给他准备一些娱乐活动
多参加一些娱乐活动也非常“解压”，它可以让人暂时忘记内心的痛苦，同时环境的转变也会给人注入全新动力，这样自己又能信心满满地投入到接下来的工作中。对于马上面临高考的孩子，父母就不能让他一直趴在书桌前了，这时需要好好地放松自己以迎接这场“硬仗”，比如带孩子看看电影，打打游戏，或者去游乐园逛逛都是很好的释放压力的方式。
据高考就剩下一周的这个时候孩子焦虑紧张是一件非常正常的事情，那么这个时候父母应该怎么帮助孩子缓解这种情绪呢？那么孩子又该怎么做呢？
首先距离高考就剩下一周的情况下，这个时候孩子有焦虑和紧张的情绪是很正常的，所以作为父母要学会去开导和引导孩子，一定不要给孩子太大的压力，同时要告诉孩子在高考之前有任何焦虑和紧张的情绪都是对于考试是没有任何的帮助的，所以一定要选择去帮助孩子调整好这种焦虑和紧张的情绪，其实最主要的就是让孩子不要去想高考这件事情的重要性， 尽量的去让孩子进入到他之前的学习计划当中，让孩子不要过多的去考虑考试件事情，等上了考场的时候，自然一切就会变得熟悉起来了，让孩子按照他之前的学习进度来就好。
其次我认为或许可以让孩子选择一种他认为比较放松的方式去缓解一下他紧张的情绪，虽然可能带孩子玩并不是非常的合适的，但是可以让孩子去听听音乐放松，而且父母还可以给孩子做一些他们比较喜欢吃的东西。
最后就是我认为让孩子去缓解掉这种紧张焦虑情绪的最根本的方式就是让孩子对自己有点自信心，当孩子对自己是有一定的自信心的时候，那么他自然就会认为高考并不是一件非常让人焦虑和担忧的事情，因为这个时候的他应该是已经掌握了很多知识，已经对知识掌握的比较熟练了，有一种紧张和焦虑的情绪或许是不会对发挥有着很好的影响的，让他对自己要充满的自信心，相信他对于知识掌握程度已经是足够的，需要在考场的时候，去保持自己品质水准的发挥就好了。