睡前洗头容易导致失眠，但工作很忙，没其他时间洗头，怎么做才会减少失眠？

Question

如题所述

Answer 1

在睡觉之前洗头很有可能会导致失眠，但平时的忙碌工作并不能够很好调节两者之间的关系，就需要在洗完头之后将头发吹干，减少失眠的情况。如果人们在洗完头之后，没有将头发吹干，就有可能会在寒冷的条件下导致脑血管痉挛，诱发神经性头痛。如果人们感到不适就会很难入睡，逐渐影响自己的睡眠质量，长此以往会形成睡眠障碍，影响白天的效率。

晚上睡觉前，头发上的水分还没有蒸干，就会带走较多的热量，会让身体发冷、发凉，更加容易感冒，这些不适症状也很容易让人们产生失眠的症状。如果白天确实是没有时间去洗头，那么在洗头的时候就需要做好相应的措施，要将头发吹干之后再睡觉，防止引起睡眠。一般来说，睡前洗头与失眠并没有太大的关系，跟每个人的体质有关，也许是饮食造成了人们失眠。

很多原因都有可能会造成人们失眠，如果在白天喝了大量的茶、咖啡、酒，这些都有可能会出现失眠的情况。摄入过多的咖啡因会让人们的大脑处于兴奋状态，如果在睡前总是玩手机，手机上的内容会对大脑产生刺激，也会让人们的大脑处于兴奋状态。人们在睡觉之前要让自己保持一个平和的情绪，不能够在睡觉的时候想东想西，减少大脑的运转，否则会对睡眠造成影响。

人们长期处于压力之下，也会产生相应的睡眠障碍，患者可以在平时的时候多多运动，排除心中积压的情绪。人们在睡觉之前不能够思虑过多，要克服对失眠的恐惧，可以在睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，让自己的状态更好。有些人失眠跟自己的不良习惯有关，就需要格外注意生活中的细枝末节，改变自己的不良行为，形成一个良好的生活习惯，睡前不吃刺激性食物。

Answer 2

减少失眠的办法有很多。当头发的水滴干之后，你用吹风机把头发吹到半干的程度，等到头发全干的时候再去睡觉，不过你要记得，睡前最好用热水泡一下脚，喝杯温牛奶，不要听歌，不要玩游戏，因为这些都会刺激大脑神经。这些方法都有助于睡眠。

Answer 3

可以在睡前泡热水脚，可以在睡前喝一杯牛奶，也要适当的放平心态，要及时吹干头发，不要着凉。

Answer 4

可以适当的放松，使自己心情愉悦，在睡前不要喝咖啡，不要喝浓茶，睡前可以泡脚，可以在睡前喝牛奶，在睡前避免过度紧张。