（一）加班熬夜：上班压力大，经常需要熬夜做项目，从而导致胃酸分泌比平时睡觉更多，导致胃部不适。
（二）不吃早饭：这应该是最常见的行为了，很多上班族大学生都来不及吃早饭，要不就是早中饭一起吃，其实是非常不好的。不吃早餐的话，半夜胃中分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管，长此以往不仅会导致胃溃疡，还会诱发胆结石等病症。
（三）吃饱就睡：有人习惯吃宵夜，有人习惯吃完饭直接躺着刷手机休息去了，其实这都不是好的行为，胃内食物还没来得及消化，很可能出现消化功能异常，导致胃部不适。
（四）吃辣吃冰：如果本身肠胃就不太好，再加上喜欢吃冰吃辣的食物，会刺激胃肠黏膜，加重其充血，胃部会非常不适，甚至疼痛。
4月9日，是国际护胃日，我国作为“胃病大国”，在肠胃病患者群体中，中老年人占了70%以上，其中慢性胃炎和溃疡最为常见。而如今随着生活节奏的加快，不少上班族，甚至大学生都过上了天天吃外卖的生活，加上久坐，不少年轻人早早就患上了胃病。
容易得胃病的行为：
（一）加班熬夜：上班压力大，经常需要熬夜做项目，从而导致胃酸分泌比平时睡觉更多，导致胃部不适。
（二）不吃早饭：这应该是最常见的行为了，很多上班族大学生都来不及吃早饭，要不就是早中饭一起吃，其实是非常不好的。不吃早餐的话，半夜胃中分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管，长此以往不仅会导致胃溃疡，还会诱发胆结石等病症。
（三）吃饱就睡：有人习惯吃宵夜，有人习惯吃完饭直接躺着刷手机休息去了，其实这都不是好的行为，胃内食物还没来得及消化，很可能出现消化功能异常，导致胃部不适。
（四）吃辣吃冰：如果本身肠胃就不太好，再加上喜欢吃冰吃辣的食物，会刺激胃肠黏膜，加重其充血，胃部会非常不适，甚至疼痛。
（五）忽视小病：对于胃部疼痛，腹胀等症状很不重视，能忍则忍，大不了吃点胃药，不疼了就没事了，这其实是对自己的一种不负责任，长此以往很容易滋生胃病。
（六）暴饮暴食：早饭匆匆应付或者不吃，午饭晚饭暴饮暴食，睡觉前再吃一顿夜宵，健康的胃往往就在你任性的吃和暴饮暴食中被破坏。这会使得胃部扩张，此后你可能会吃什么也感觉不到饱，长此以往容易诱发胰腺炎。
那么我们如何保护好自己的胃呢？
（一）运动健胃
但不是说吃完立刻就去运动，过两三个小时之后可以适当做一些运动。运动可以刺激下丘脑外侧的饮食中枢，提高消化能力，增加食欲。具体的运动可以参考散步、慢跑、骑自行车等，每周可以锻炼3-4次。
（二）三餐定点，不暴饮暴食
特别是早饭！想要保护好胃，一顿营养早餐十分重要，并且要养成吃早餐的习惯，适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，搭配一些水果（例如石榴：促进消化功效；葡萄：健脾健胃；芒果：清热生津，非常适合胃气虚弱的患者），不要吃太油腻的食物。
别的午饭晚饭，吃七八分饱就可以了，不要等到饿的时候再吃，夜宵就最好不要吃了，让肠胃在晚上好好休息。
（三）适当做一点按摩
饭后半小时至一小时左右，双手自上向下，从尾部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃功能。
质而言之，胃是生命之本，是健康之本。在生活中我们应该更加重视胃的保护，一旦发现相关问题，及时咨询专业医生，防止症状加重。
据世界卫生组织统计，全球共有5亿胃病患者，而要让自己的胃好好的，就要远离以下这些。
1：饮酒全球饮酒的人大约有24亿人，而饮酒的危害则很严重，乙醇作为酒精的首个代谢产物，不仅会直接刺激胃黏膜，还会诱发各种炎症反应，增强机体氧化应激，阻碍亚硝胺的肝清除。研究显示，即便少量饮酒也会增加患胃癌的风险。
2：高盐及腌制食物盐是很多病率发病的主要原因，已有研究明确指出，高钠饮食是胃癌的致病因素之一。高浓度的盐会导致胃上皮细胞增生和胃壁细胞损伤，也会加强幽门螺旋杆菌的定植和致癌作用。而腌制食物中大量的亚硝酸盐在胃中形成的亚硝胺更是强致癌物。
3：餐时不规律现在许多的人因为繁忙而没有按时吃饭，有时候吃也是随便应付两口，但是胃是一个喜欢每天按时按点规律工作的器官，不规律的进食会影响消化液的分泌，到饭点不进食会让胃分泌的消化液没有食物中和，从而损伤自身的胃黏膜。
4：暴饮暴食和过度节食这是现代人多数的问题，许多人吃饭就要吃到饱，而许多人减肥则就什么东西都不吃，过量不间断的进食会导致胃处于超负荷的状态，容易引发胃食管反流、胃炎、胃下垂、消化不良等胃部疾病，还会增加脂肪肝、肥胖、急性胰腺炎等其他疾病的风险。而过度节食会导致胃体和胃黏膜萎缩、胃肠耐受力变差、营养不良性胃病等。
5：喜烫食、热水和辛辣食物偏热饮食会导致胃黏膜的物理性损伤，影响消化液分泌及消化道运动。长期饮用热水的人群尤其是老年人，胃肠道对蔬菜水果、凉拌菜、凉白开等的耐受性会变差，更易发生慢性胃炎及腹泻。建议日常饮水选择30~40℃的温开水，饭菜也不要太烫。而一次适用大量辛辣食物，就会损害胃黏膜细胞，诱发或加重慢性胃炎。
所以说，关于我们的生活，早饭是绝对不能不吃的，经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
吃完饭之后不要立马睡觉，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作，并且吃完饭之后千万千万不要吸烟，吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。
同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。晚饭的时候进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜，并且睡觉之前不要在吃东西。
【胃】爱而来，守护【胃】来！
4月9日是国际护胃日，又称国际养胃日。胃病在人群中的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长。我国肠胃病患者高达1.2亿。这个看似普通的节日，其实更需要引起我们每个人的重视。“身体是革命的本钱”，不要忽略小习惯，切勿因为年轻而不重视。
01胃不好的身体表现
× 容易眼睛红肿有眼袋
在人们的印象中，有眼袋就是晚上没有休息好或者熬夜等原因引起，只要能够有充足的睡眠眼袋就会消退。其实这只是引起眼袋问题的一个原因，胃部的问题也会引起眼袋问题。
从中医经络角度看，胃经的起始点在眼袋位置，也是容易沉淀浊物，胃不好容易有眼袋、红肿、眼睛疲劳等等表现。
× 食欲变差
胃不好的人通常情况下食欲表现为低，尤其是到每餐饭点的时候提不起吃东西的食欲，总感觉什么食物都不合胃口，即使在感到很饿的状态下吃得也比较少，而且饭后容易出现饱胀、嗳气和反酸等情况。
× 胃部不适
胃不好最直接的表现就是体现在胃部，容易出现各种不适的反应，例如饭后隐痛、饱胀感、反胃等等不适的感觉。
02养胃谣言
生活条件的改善，饮食选择也越来越丰富，暴饮暴食、不规律饮食和不健康的饮食，让人们的胃带来了不小的伤害，更有“十人九胃病”的说法，让不少人开始重视“养胃”，但是这其中也有不少养胃的谣言。
× 胃不好要长期喝粥
粥也一直被认为是养生和养胃的食物，粥比较清淡好消化，能够减轻胃部消化的压力，不少人认为长期喝粥就能够起到养胃的目的。
其实这是一种错误的观点，首先粥是一种含水量多的食物，容易稀释胃液；其次，粥通常需要占用很大的胃部空间，容易使胃部膨胀。这两点都会影响胃的消化功能，长期的食用粥也会让胃对其他食物不能适应，也会弱化口腔消化食物的能力，从而加大了胃部的负担。
× 少食多餐养胃
相信生活中有听到过很多养胃要少食多餐的说话，其实这种养胃并不是所有人都适用这一饮食方式，少食多餐是很多胃功能变弱或者下降的特殊人群。
人们一直以来都是遵循一日三餐的饮食习惯，人体也逐渐形成了相对应的工作规律，随意打乱这形成的饮食规律，容易引起胃部功能的紊乱，进食次数的增加也增加了胃部的负担，所以胃不好更要遵循一日三餐，做到定时、定量。
× 胃不好要少吃肉
对于胃不好肯定听过“多吃青菜少吃肉”这样的劝导，认为肉是不好消化的食物要少吃，其实胃不好更要做到营养均衡，也并不是所以肉都是不好消化，家禽和鱼肉就牛羊肉更容易消化。
素食在胃部停留的时间短、排空也快，更容易使人感到饥饿造成多次进食引起饮食的不规律反而给胃部增加负担。
03养胃食材
胃不好的人群在饮食上要多注意，要避免不正确的饮食方式，远离对胃带来不利的食物的同时可以适当吃一些具有养胃的食物。
√ 蜂蜜
蜂蜜是日常生活中的一种滋补佳品，含有丰富的营养元素容易被人体吸收，缓解人体疲劳、提高人体免疫力，也是很好的养胃食物，对胃部能起到调节效果，使胃酸分泌回归正常。
√ 山药
山药是药食同源的食物，既是日常生活中常食用的食物也是一种温和滋补的食物，也是对胃很好的养生食材，山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到养胃效果，补而不腻，香而不燥，历代医家盛赞山药为“理虚之要药”。
√ 菠菜
春季是吃菠菜的好时节，不但养胃还是春季养生的好食材，在日常生活中适量地吃些菠菜，有助于促进消化，菠菜中还含有很丰富的纤维素，是帮助肠道蠕动的物质，对于上厕所不畅人群适宜食用。
在现在这个社会，胃健康问题已经逐渐变成了多数人的普遍问题，所以胃健康需要引起大家重视，从今天开始好好吃饭养护好胃，为健康保驾护航！！！
4月9日是国际护胃日，你的胃还好吗？
目前看来，我的胃还是一个比较健康的状态。
胃作为人体消化系统的重要器官，一直受我们众多人的重视。但胃部疾病早发、多发的态势还是十分明显。据世界卫生组织统计，80 %的人都有胃部不适的困扰。“年纪轻轻胃就不好”几乎成了一种常态。
常见的胃病都有哪些？
慢性胃炎
胃溃疡
功能性消化不良
我们每天的生活起居，都在和食物打交道。我们每天的作息时间，都在和身体做着斗争。一个良好的生活习惯，可以给我们的胃，一个更好的保护系统。
那我说说自己有关胃的一个小故事
高二的时候，学校距离家有100多公里，每天的日常饮食呢很规律。学校里有一个很好吃的麻辣炸饼，是那个既麻又辣的饼子。我每天早上就是一个。
一个多月过去了，我吃不下饭，胃特别难受。迫不得已，我回了家，我拍了片子，结果又来了一个胃镜。才发现是胃穿孔。这个折腾，让我至今难忘。
我们的胃，是我们自己的，自己保护他，才能让他有一个更好的环境来运营。只有胃好了，吃的喝的没有问题了，我们的日常生活才能更顺利的进行。
有哪些日常保护胃的行为习惯？
养成良好的饮食习惯。一日三餐，按时吃饭，给胃一个好的运营环境。
拒绝暴饮暴食。在我们很饿的时候，不要着急，慢慢吃，不要对胃完成巨大的伤害。
饭后莫剧烈运动。俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。饭后不能剧烈运动，轻微的散步，可以有助于胃的保养。
避免辛辣刺激。川菜确实好吃，但是要有一定的节制。过渡费刺激，可能会对胃造成穿孔等不好影响。
护胃你我他，健康生活每一天。4月9日是国际护胃日，我们每个人都应该对我们的胃作以保养，让他在一个健康的环境中，为我们提供更多的利益。
护胃你我他，健康生活每一天。