经常晒太阳，对我们的身体有很多好处，一天晒多久最好？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择健康的生活，以前有很多人不知道晒太阳的好处，但是现在越来越多的人认识到了晒太阳能够让人的身体骨骼变得更加强健，那么，在我们的日常生活当中，多晒太阳能给我们的生活带来多大的好处呢？一天晒多长时间的太阳才最合适呢？

多晒太阳给我们的身体带来的好处是非常巨大的，众所周知，我们骨骼的生长是需要钙质的，但是通过食物我们只能够摄入大量的维生素D，从维生素D变成钙质是需要太阳光来作为催化剂的。所以当孩子处于骨骼生长阶段的时候，我们应该让孩子多去外面和其他的小朋友一起玩耍，多晒晒太阳。但是在晒太阳的同时一定要注意防晒，因为太阳光中含有大量的紫外线，紫外线会对我们的皮肤造成非常严重的危害。

每个人每天晒太阳的时间应该不超过三个小时，因为长时间的晒太阳会让人的皮肤受到非常严重的伤害，而且长时间的晒太阳也不会让我们变得更加健康，反而还会出现脱水的症状。所以每个成年人每天晒太阳的时间大概稳定在一个半小时左右最佳，在晒太阳的同时，一定要抹上防晒油来阻挡紫外线的侵扰，防止紫外线伤害我们皮肤深层的细胞，从而让我们加速老化。小孩子处于生长发育期间，可以让孩子们在做足防晒的同时和朋友们在外面玩耍2到3个小时左右，但是在玩耍的同时一定要及时补充大量的水分，防止脱水。

晒太阳确实能够给人体带来很多的好处，而且能够让人的骨骼变得更加强健，但是在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间和防晒措施一定要做好，否则，虽然晒太阳让我们的骨骼变得更加健康，但是也会让我们的皮肤出现光老化等问题，这样就得不偿失了。

Answer 2

每天晒太阳时间半个小时最好,以春秋天为例,每天外出晒太阳的时间,最好选择在上午10点和下午3点左右,这时候阳光比较充足,也可以避免暴晒,让阳光直射到皮肤上,阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3

Answer 3

每天可以晒一个小时的太阳，晒太阳可以帮助身体产生一种维生素D的活性成分，可以促进细胞的正常生长，抑制血压激素，提高人体的免疫力，但是也不应该在太阳太过强烈的时候晒，这样可能会对皮肤造成伤害，也更容易中暑。

Answer 4

一天晒2~3个小时是最好的，而且要保证在太阳比较温和的时候，选择在早上10:00左右或者下午4:00左右，不要在太阳阳最过强烈的时候去晒，避免出现严重的晒伤。