对于运动腹痛,在运动中出现的腹痛,是称为运动性的腹痛,一般来说,引起运动性腹痛的原因有以下几种,运动前缺乏必要的准备活动,导致心肺功能在运动量突然增大时,出现相对低下的状况,竟然发生肝脾等内脏器官
淤血,刺激脏器表面的神经,从而引起疼痛,运动中
呼吸频率过快,
膈肌痉挛引起疼痛,饭后立即参与剧烈运动或运动前,吃得过饱,运动中大量饮用过冷的饮料,导致
胃肠痉挛,产生疼痛,还有运动量较大使,那河水通过汗液,丢失较多,但又没有得到及时补充,导致体内
电解质紊乱。也会引起
腹部肌肉的疼痛,还有肝胆或胃肠疾病的患者,在参与剧烈运动后容易诱发,源于病变部位的疼痛,一般情况下,如果出现这种运动性的腹痛,可以减缓速度,加深呼吸,按摩疼痛部位,即可使疼痛减轻,严重的立即停止运动。
在运动的时候出现腹痛时,减慢速度并用手压在疼痛的地方或者是停下来,弯腰用手揉疼痛的地方,调整呼吸,是自己平静下来,疼痛就会减轻甚至消除。
2 在运动之前做好运动准备,把身体活动开,在运动之前也不要吃得过饱或者是空腹,不要喝太多的水,适当即可,并且在运动之后不要立即喝水等。
3 在运动过程中要合理的呼吸,最好的呼吸方式是三步一吸两步一呼,注意自己呼吸,调整平衡,避免出现心跳加速或者是
胸闷等现象。
4 当很痛时 最好喝点热水,暖一下肚子,同样可以减轻痛苦,并好好休息。
注意事项
运动时强度不要忽大忽小,调整好自己的呼吸。