第1个回答 2009-03-15
第一：
9项运动有助于脑力升级
有助于脑细胞再生的运动最显著的标志--充分调动肢体的有氧运动!
大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
1、健走 2、舞蹈 3、搏击
4、滑雪 5、骑单车 6、乒乓球
7、瑜伽 8、推荐运动：定向越野
9、游泳
第二：
开启右脑提高记忆的方法——听觉刺激
耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具
我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的适重要性。最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。
朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。
间脑（丘脑和下丘脑）处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。
引发“无意识的力量”——音乐、朗读和背诵
无意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识来工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。
但是，无意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是无意识的功劳。引发无意识的力量有很多方法，听觉刺激是其中比较容易的一种。古典音乐刺激又是听觉刺激里的一种方法。虽然音乐分为很多种，但是古典音乐更适合进行听觉刺激。
不光是音乐，朗读和背诵也都能够引发无意识。大量反复的朗读能够让你在不知不觉中进入无我状态，注意力完全集中，意识达到统一，无意识的回路打开。这就是大脑的秘密。
下面来介绍一些跟大脑的使用方法有关的大脑生理学知识——抑制理论：
当大脑的回路集中于某一事物上时，其他刺激便不能传达到大脑皮层里。因为感觉神经回路中的突触（神经之间的连接点）阻止了信息的传递。从大脑皮层到脑干的毛状体之间的神经回路负责完成这种传递抑制。
大脑里有一种神经回路，具有传达意识的辨别性感觉。当我们一直朗读或默读时，剩下的只是一些只传递声音的回路，其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被掩盖了，这就是抑制的工作。
打开无意识深处的神经回路是大脑的一个秘密工作，这时通过大脑的浅层测头叶，传达到海马（大脑旧皮层）中与记忆有关的部分中去，听觉刺激就是这样打开大脑回路的。
当你背诵文章时，你的大脑中会发生什么事情呢？让我来告诉你吧。不考虑意思、单纯大量背诵是重要的一件事。当你思考所背诵内容的意义时你就开始使用你的左脑了。如果你只是背，这时你的精神非常集中，听觉区开始兴奋，而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。当精神集中于一点时，以前到闹中各自兴奋的不同区域现在就都集中到了这个点上，这时听觉区出现最大的脑电波，在它的周围又有类型相似的波出现。最终所有相似类型的兴奋扩散开来形成一个整体，其中有一个中心。
这是大脑的单纯化，也是意识的单纯化。集中谨慎可以使大脑的一部分神经兴奋起来，抑制周围神经细胞活动。这是大脑生理学中的一个原理。
大脑的单纯化状态是指左脑和右脑的脑电波统一为一个半球槽（Hemi-sink），进入一种叫做“变性意识”的状态。处于这种状态时，图像能够鲜明的浮现在脑海里。这种状态对学习语言非常有帮助。这时，我们收集信息时甚至可以只看一眼。看一眼就能够记住50个单词，看一眼记住100个单词也会变得一样容易，记住1500个单词甚至不需要一个星期，而且你已经记住的单词不只能够储存在语言脑——左脑的海马（记忆中枢）中，还可以存储在图像脑——右脑的海马里。大脑的信息处理能力就和以前完全不同了。
右脑学习器的听觉刺激促进右脑活性化
现在有一种叫做“右脑学习器”的学习器，使用这种学习器能够在短时间内改善记忆力，它利用的就是人的听觉。有一本介绍右脑学习器的书叫《只要两个月，成绩提高10%》。书的前言写道：“一次性促进右脑活性化的秘密指挥部其实隐藏在耳朵里。”听觉刺激促进有闹活性化的原理如下：耳朵除了具有“听”这种集音功能以外，还能够将大脑必须的能量转化并生成为声音的振动能量。内耳中有一个旋涡状的部分，叫耳蜗，上述能量的生成和增幅都要在耳蜗部分完成。声音在耳蜗中呈螺旋状传送时会转变成活化大脑的能量，就象发动机旋转时会产生磁场发电一样。
听古典音乐为什么会使脑子变聪明呢？因为在耳朵中的高频率区有声音响起时，脑内神经会边的更加发达，从而你就会变得“头脑清晰”，并且对音阶、和声的分析统筹能力以及判断力都会变得更好。振动音的作用是：发挥耳朵的全部能力，让大脑内充满能量，打开一直封闭着的右脑大门。
使用右脑学习器能够充分发挥大脑内的力量，将信息直接传送到右脑潜意识中，形成图像记忆。因此它能够帮助我们用右脑学习，取得的成绩也与平常不用右脑时大不相同 。
进入右脑意识状态的公式：冥想、呼吸、想象
另外还有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想；2、呼吸；3、想象。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧！这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。为什么呢？因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下：
1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。
这个学习的原理是：认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或CD里面的内容，随着暗示加深想象。
这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容，在我们听到语言、考虑语言的内容时，语言区就开始式工作，它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区，记忆会暂时储存在这里。这个区域的记忆力很差，记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑，因此尽量不要使用语言区，而只让听觉区来工作
第3个回答 2009-03-14
请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。
记英语也是一样，把英语单词形象化，才能方便记忆。我这里给的不全，建议自己去搜一下。
使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。
日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象。记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物。这也是掌握记忆术的基本要领之一。
如何对这一要领进行训练操作呢？
一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。
二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。
三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。
数字是非常抽象的，不容易记住，如果将数字形象化，就会产生良好的记忆效果。有经验的教师把1--10的形状作了形象性描述，并编成一首儿歌。其内容为：1象铅笔细长条，2象小鸭水上漂，3象耳朵听声音，4象小旗随风摇，5象秤钩来卖菜，6象豆芽咧嘴笑，7象镰刀割青草，8象麻花拧一遭，9象饭勺能盛饭，0鸡蛋做蛋糕。
注意把数字形象化时，要将数定与自己生活中熟悉的事物形象联系效果较好。使数字形象化的一个目的是记忆一长串数字时便于记住，另一个目的便于形象联想。形象联想也是记忆术要领之一，我们后面再讲。
总之，要想把抽象的、不容易构成形象的事物记住，秘诀和窍门就是把它们与自己熟悉喜爱的事物形象联系起来。只要稍加练习，就能掌握住，请你也试一试。
由上述可知，人为的赋予事物意义化或形象化是记忆术两个基本原则。使事物的人为特征愈突出，稀奇古怪、荒诞、夸张、动态、愈容易记忆。一组数字或无内在联系的事物之间应建立生动而简单的联系，联系成故事更易记忆。下面举两上例子。
有个学生办事总是丢三落四的，总挨批评，他学了记忆术后，心想以后办事不再忘了。有一天，妈妈又要他去买牛奶、巧克力、咸鱼、豆腐和香肠。这一次，他灵机一动，将要买的东西与熟悉的人联系了起来：奶奶牙口不好要吃“豆腐”，爸爸下酒菜总是“咸鱼”，妈妈喜欢喝牛奶，妹妹总要巧克力，而班上一个女生经常说她最讨厌香肠。走进商店，他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔。想到各人的脸，他就知道要买什么，再不担心会遗忘什么了。
传说以前有位学校老师，经常用上课时间上山与和尚喝酒，上山前就给学生布置作业，让学生去做，完不成作业还要批评学生。一天，这位老师又要上山，临走要学生背育圆周率到小数点后22位。这下子把学生难住了，反复地机械背，还是背不出，大家非常苦恼害怕。有位聪明学生联想到老师喝酒，运用谐音法和形象法编一段，大家很快就背育如流，他编了个什么故事呢？先把位圆周率介绍一下：3.14159265358973284626。他编的故事是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾；把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。
这样一段故事，既形象顺口，又有意思，把一串无意义的数字联在一起搞活了。这就体现了将多种法则加以综合运用的好处，它也是人们善于灵活思考和想象结果。有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位，有的能背英语字词，真可谓太神奇了。
（二）口诀（或歌谣）记忆术
这个记忆术的技巧很简单，就是将记忆材料编成口诀或歌谣，因而，能够达到朗朗上口易背的效果。由于这个技巧是对记忆材料进行了语义层次的信息处理，利用了主观组织策略和运用已有知识策略等信息加工方式，因而提高记忆效果显著。口诀（或歌谣）记忆术，在我国传统的教学方式中，是被经常运用的一种记忆术。
例如，在我国流传很久的《三字经》、《百家姓》、《千字文》等，其所以经久不衰，受人欢迎，就是因为它们的内容是用口诀形式编写的，容易读又好记。
〖训练项目：〗 口诀（或歌谣）记忆术
①请你利用口诀记忆术，编一首歌谣或小诗，记忆我国的行政区域省份名称：湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西、江苏、浙江、黑龙江、新疆、四川、西藏、宁夏、辽宁、内蒙古、台湾、北京、上海、天津、海南、吉林、安徽、福建、贵州、云南等等。
②请你利用口诀记忆术，编一首歌谣或小诗，记忆化学元素中金属活动中金属活动顺序规律。
③请你利用口诀记忆术，编一首歌谣，记忆我国历史朝代名称。
〖训练项目 操作示例〗
①两湖两广两河山，五江云贵福吉安；
四西二宁青甘陕， 还有内台北上海天。
②钾钙钠镁铝，锌铁锡铅氢，铜汞银铂金。
③黄尧舜禹夏商周， 或 夏商周秦西东汉，
泰汉三国霸诸侯， 三国两晋南北朝，
晋终南北隋唐继， 隋唐五代北南宋，
五代宋元明清民。 元明清前倒金辽。
请你掌握住口诀记忆术的编排特点，在学习活动中经常尝试着用编口诀的方法记忆，多作些练习。
（三） 谐音记忆法
所谓谐音，就是指字的读音相同或相似，例如，常见的8与发、9与酒读音相似。
谐音法是记忆术的一种方法，它是利用谐音字来帮助记忆，某些材料加上某种外部联系，或赋予特定意义，那就易于贮存，便于提取。运用谐音不仅使无意义的材料变有意义了；而且还可以使粗糙无味的材料变得生动有趣。例如记忆有清军入关是1644年，可以用谐音法，一陆狮狮张牙舞扑爪地入了关。1644又可用4*4＝ 16这种方式。
谐音记忆是记忆的窍门，可以将零散的，没有内在意义联系的材料进行谐音处理，使之变成鲜明形象和有的材料便于记忆，但是要注意，对于那些本身有意义和有逻辑关系的材料，不要硬性进行谐音处理，反而会弄巧成拙，造成混乱，干扰记忆。
至于记忆长的文章，可以把文章分段记忆，从5，6个字之间挑选一个关键词，用上述方法把关键词记住，再把句子还原。
如果有兴趣，可以去搜查更多关于记忆术的资料及方法，并且传授给身边的人。
希望你喜欢