怎样飞燕锻炼缓解腰间盘突出

Question

得了腰间盘突出，手举不起来，腰连着臀部还有大腿都疼，医生让回家练习飞燕锻炼，这种锻炼方法是怎样做的

Answer 1

飞燕式锻炼是专门针对腰腿部位的锻炼方法，也能减轻腰椎盘突出的痛苦，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。