一、不用枕头睡觉的坏处是哪些
睡觉不用枕头，坏处1
对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到
头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
睡觉不用枕头，坏处2
人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
睡觉不用枕头，坏处3
还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样!
睡觉不用枕头，坏处4
枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致
落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。
二、枕头对睡眠的重要性是什么
人的一生三分之一时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是我们相伴时间最久的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能保证我们高质量的睡眠，而且还决定了剩余三分之二的时间工作生活质量。
如果一觉醒来，觉得自己的脖子很僵硬，动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就必须考虑是不是枕头的原因了。选用符合人体工程学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲和脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，颈椎经常保健，才能有健康的身体，枕头的作用就是在睡觉时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低、软硬、大小上是不是明白。枕头选择不当，直接影响人的睡眠。那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头过高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎压力，可能导致落枕。如果出现
头痛、头晕、颈部酸痛、
耳鸣及失眠等脑
神经衰弱等症状，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
成人以仰卧时枕高15～20em，侧睡时枕高约20～15cm的高度为宜。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。牵草堂颈椎枕便是典范。
三、枕头选得不合理会影响睡眠
不合理的枕头因材质枕型软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠
中枢神经调节，导致
睡眠障碍，严重者会造成长期**惯性失眠，同时面部毛细血管会因为无法得到及时的
血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，
黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
枕头的作用是使头与身体保持平衡，这样才不会使颈椎受压适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的为了缓冲和减轻行走跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
由于每个人的身体条件颈椎弧度长短肩膀宽度及大小不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择才是建立新枕边健康关系的最佳选择正确选用符合自己人体力学的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。
四、一个良好的枕头应具备下列特性
1、温度
人入睡以后颈椎不为温度应该比体温略高，一般在38-40度，因为颈椎不为处于微温状态时，颈部及肩颈周遭肌肉韧待更容易放松，并促进血液循环，有助于颈椎管动脉的循环而头部（后脑勺）的温度一般在3234
摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
2、高度
高枕头的高低对颈椎健康以及睡眠健康都有非常大影响，如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部前后两侧
胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响
呼吸系统的畅通，造成肩部酸疼。时间长了还会变成双下巴，也极易造成
颈椎病此外，高枕会增大颈部与床角度，使气管通气受阻，易导致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出现颈部酸疼头疼头晕耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那非常会有可能就是你的枕头太高了。
正常人长时间睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨烦躁失眠等不舒适症状如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微**导致的枕头过低，
下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况3、硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好4、材质
一般市面上的枕头材质分为三层，一是内部枕芯，二是枕芯内衬，三是枕套，无论是用任何的材质，都应该保持舒适透气，最好还要有防螨作用，由于枕头内部每天都会残留着人体的角质，皮削，油质等等，容易滋生
螨虫，导致人体经呼吸道吸入身体，而危害到身体的健康。下面简单介绍下枕头的材质：
荞麦皮：荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维：化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶：乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及
哮喘病患者使用。但价格较高。