有推荐的。糖尿病是现在人们最容易得的疾病之一,而且现在糖尿病病人的年龄逐渐偏小。这与我们平时的饮食习惯和生活方式,家族遗传等有关。而饮食也是糖尿病人控制血糖的方式之一。因为它从源头上就已经减少了血糖的来源。而使血糖升高的主要来源就是碳水化合物的主食。所以平时为了控制血糖,糖尿病人可以吃哪些主食呢,接下来就为大家介绍几种。
一、粗粮类的食物。
粗粮如玉米、小米、黑米、薏米、高粱面等等。这些食物中的膳食纤维比米饭、面条的含量低很多,而且更有饱腹感,在胃中也比较容易消化。有助于消化还可以增加饱腹感,而且还会达到通便的效果。只不过口感会比较差一点。但是能降低血糖指数。
二、薯类食物。
如木薯、红薯、紫薯、土豆、南瓜等。虽然这些食物吃起来含有糖分,但是这些食物中的碳水化合物含量很低,膳食纤维的含量比米饭、面条高一些。所以也会有饱腹感,能很好的代替米面等主食。
三、豆类食物。
如黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等等。这些食物中含有很多的蛋白质,而蛋白质是我们人体所需三大营养物质之一,也是优质蛋白的来源。可以在米饭中夹杂豆类食物,非常适合糖尿病人当作主食,这样即可以降低血糖指数,还能补充蛋白质。对我们的身体很有好处。
糖尿病是一个终生慢性疾病,是根治不好的。所以就需要我们平时时刻注意自己的饮食。而且糖尿病病人控制血糖最主要的方式就是饮食,如何正确的食用一日三餐是非常有必要的。所以平时一定要注意饮食的搭配,不要吃含糖量高的食物。