被大粗腿困扰很久，哪种瑜伽体式可以减粗腿？

Question

如题所述

Answer 1

夏季就要来了，又到了满街大长腿的季节啦！哪种瑜伽体式可以减粗腿？我就就为大家准备可以瘦腿的几个瑜伽动作。让你的腿也能成为街头一景。一起来吧。

首推一字马

一字马不只拍出的照片炫酷，还可以全方位的拉伸腿部线条，是瘦腿的必杀瑜伽体式。三角式

两脚分开约一米二宽，左脚掌外旋九十度，右脚掌内旋三十度，骨盆端正。吸气两手体侧平举，延伸脊柱。呼气手臂带动上身向左伸展向下弯曲至极限。保持五组呼吸。吸气手臂带动上身直立，呼气手回落，换脚反方向。这个体式不但可以瘦腿，还可以减少腰围上的脂肪，几乎每堂课都能用到。

踮脚前屈

前屈已经满足不了你，那么踮起你的脚尖，启动你腿部的力量吧。在前屈体式吸气缓缓的踮起脚尖，把身体的重心移到前脚掌上，停留，保持深长的呼吸，去感知自已的双腿慢慢的变美吧。

战士三式

战士一、二、三式都是瘦腿神器，战三又是单腿平衡体式，对腿部的力量要求更高。双脚并拢，撒左脚向后一小步，吸气双手举过头顶，呼气手臂带动上身向前向下，同时抬左脚向后后上。直到身体在一个水平面上，停留保持五组呼吸，吸气身体回正，呼气放松换脚。（注意下方的膝盖不超伸，你可以微屈膝盖，膝盖是超伸的，练的时候要特别注意）

加强侧伸展

双脚前后打开约两肩半宽。前脚掌正对前方，后脚掌内旋六十度。髋摆正向住前脚趾的一个方向。吸气延伸脊柱，双手举过头顶，呼气手臂带动上身向前向下折叠到极限，停留保持五组呼吸。吸气起身，呼气回正。

无论是哪一种运动，都是需要坚持才有效果。

Answer 2

可以做骑马式瑜伽就可以减粗腿，并且还能塑性，这种运动方式非常好，不仅健康，而且还能起到锻炼身体作用。

Answer 3

深蹲体式。这种瑜伽动作能够起到瘦腿的作用，而且也能够让腿部肌肉更加的协调，有利于促进腿部血液的循环。

Answer 4

保持腰背挺直不动，脚跟相触，屈膝，身体逐渐向下沉，脚尖踮起 这种方式，可以瘦大腿，可以让我们的腿型更加好看。